MyFitnessPal is een populaire app om bij te houden wat je eet. Gebruik je die al, dan kan MigraineMe je maaltijden lezen en gebruiken om voedingstriggers op te sporen, zoals cafeïne, tyramine of een plotselinge suikerdaling. Je hoeft je eten dus niet twee keer vast te leggen.
Een klein maar belangrijk punt: MigraineMe praat niet rechtstreeks met MyFitnessPal. MyFitnessPal stuurt wat je hebt gegeten naar de hoofdgezondheidsapp op je telefoon, en MigraineMe leest het daar uit. Zo delen de meeste moderne gezondheidsapps hun gegevens, en het is privacyvriendelijker omdat jij de controle houdt.
De stappen zijn anders op iPhone en Android. Zoek hieronder je telefoon op.
Op iPhone
Stap 1: Zorg dat MyFitnessPal eten naar Apple Health stuurt
- Open de app MyFitnessPal op je iPhone.
- Tik rechtsonder op Meer (drie puntjes of drie streepjes).
- Tik op Apps & Devices (soms heet dit "Apps and Services").
- Zoek Apple Health in de lijst en tik erop.
- Tik op de groene knop Koppelen.
- Er verschijnt een venster van Apple Health. Je ziet een lijst met dingen die MyFitnessPal wil delen.
- Tik bovenaan op Turn All Categories On en tik dan op Toestaan.
Als je dit eerder hebt gedaan, zie je misschien "Loskoppelen" in plaats van "Koppelen". Dat betekent dat het al gekoppeld is, en je kunt doorgaan naar de volgende stap.
Stap 2: Koppel MigraineMe aan Apple Health en zet Voeding aan
- Open MigraineMe.
- Tik op het tandwielicoon linksboven in beeld. Er schuift een menu van links in beeld.
- Tik op Koppelingen.
- Zoek Apple Health en tik op Koppelen. Staat er al Gekoppeld, ga dan door naar stap 6.
- Apple Health vraagt om toestemming. Tik op Turn On All en dan op Toestaan.
- Open het menu opnieuw en tik op Gegevens en meldingen.
- Scrol naar het onderdeel Voeding en zet de schakelaar Voeding aan.
Stap 3: Geef het even de tijd
Op iPhone kopieert MigraineMe het eten dat je vandaag vastlegt uit Apple Health. Dat gebeurt als je MigraineMe opent en overdag op de achtergrond. Maaltijden van voordat je koppelde worden niet overgenomen. Om zeker te zijn dat de hele dag erin staat, open je MigraineMe één keer na je laatste maaltijd.
Zo controleer je of het werkt:
- Open MigraineMe.
- Tik op het tabblad Monitor.
- Scrol naar de kaart Voeding.
- Je ziet nu de voedingstotalen van vandaag en het aantal maaltijden en items dat vandaag is vastgelegd.
Op Android
Stap 1: Installeer Health Connect (als je dat nog niet hebt)
Health Connect is op Android de brug tussen MyFitnessPal en MigraineMe. Het is gemaakt door Google en is gratis.
- Open de Play Store.
- Zoek naar Health Connect.
- Tik op Installeren.
- Open de app na de installatie één keer, zodat hij wakker wordt.
Als je telefoon meldt dat Health Connect al is geïnstalleerd, ben je klaar met deze stap.
Stap 2: Zorg dat MyFitnessPal eten naar Health Connect stuurt
- Open de app MyFitnessPal.
- Tik rechtsonder op Meer.
- Tik op Apps & Devices (of "Apps and Services").
- Zoek Health Connect en tik erop. (MyFitnessPal biedt misschien ook "Google Fit" aan. Kies Health Connect. MigraineMe leest alleen uit Health Connect.)
- Tik op Koppelen en volg het venster om MyFitnessPal toestemming te geven maaltijden te delen.
Stap 3: Koppel MigraineMe aan Health Connect
- Open MigraineMe.
- Tik op het tandwielicoon linksboven in beeld. Er schuift een menu van links in beeld.
- Tik op Koppelingen.
- Zoek Health Connect en tik op Koppelen.
- Er verschijnt een venster van Health Connect. Tik op Allow all (of zorg dat Nutrition aan staat) en dan op Toestaan.
- Open het menu opnieuw en tik op Gegevens en meldingen.
- Scrol naar het onderdeel Voeding en controleer of de schakelaar Voeding aan staat. Meestal gaat die vanzelf aan zodra de toestemming voor voeding is gegeven.
Stap 4: Geef het even de tijd
De eerste keer kopieert MigraineMe de maaltijden van de laatste 14 dagen uit Health Connect. Daarna komen nieuwe maaltijden meestal binnen 15 tot 30 minuten binnen.
Zo controleer je of het werkt:
- Open MigraineMe.
- Tik op Monitor.
- Scrol naar de kaart Voeding.
Wat MigraineMe met je voedingsgegevens doet
MigraineMe kijkt naar dingen in je maaltijden waarvan bekend is dat ze bij sommige mensen migraine kunnen uitlokken:
- Cafeïne in koffie, thee, energiedrankjes en pure chocolade
- Tyramine in oude kaas, gedroogd vlees en gefermenteerd eten
- Histamine in rode wijn, oude kaas en gerookte vis
- Dagen met weinig calorieën, wat kan betekenen dat je een maaltijd hebt overgeslagen
- Vitamines en mineralen zoals magnesium en riboflavine, uit je dagtotalen
Merkt MigraineMe dat je vaak migraine krijgt na bijvoorbeeld dagen met veel cafeïne, dan begint de app cafeïne aan te merken als een waarschijnlijke trigger voor jou. Daarna kun je zelf beslissen of je wilt minderen.
Tyramine en histamine worden berekend aan de hand van de namen van je eten. Dat werkt alleen als je voedingsapp de naam van elk product deelt. Apps die alleen voedingstotalen delen, geven nog steeds cafeïne, suiker, magnesium en de andere cijfers door.
Als een van deze voedingstriggers in je triggerlijst staat en op een dag wordt overschreden, zie je die in de kaart Grootste factoren op Home. Zodra je minstens 5 aanvallen hebt vastgelegd, kan de wekelijkse Herijking (Premium) deze triggers voor je bijstellen.
Problemen oplossen
"De kaart Voeding is leeg"
- Controleer of je vandaag echt iets hebt vastgelegd in MyFitnessPal.
- Sluit MigraineMe geforceerd af (veeg de app weg) en open hem opnieuw.
- Ga op iPhone naar Instellingen → Apps → Health → Data Access & Devices → MigraineMe en controleer of de Dietary-items aan staan.
- Open op Android Health Connect en tik op App permissions → MigraineMe om te controleren of de toestemmingen voor voeding aan staan.
"Mijn maaltijden staan wel in MyFitnessPal maar niet in MigraineMe"
Dit is bijna altijd een kwestie van toestemmingen. Loop de stappen hierboven nog eens door en let goed op de vensters waarin om toestemming wordt gevraagd. Daarin staat onderaan soms een kleine knop "Don't allow" waar je per ongeluk op kunt tikken.
"Sommige producten ontbreken"
MyFitnessPal deelt soms alleen maaltijden die je hebt opgeslagen als "Quick Add" met calorieën, zonder ingrediënten. Voor het beste resultaat leg je producten vast met hun volledige naam (of met de barcodescanner) in MyFitnessPal. Dan komen ook de vitamines en mineralen mee, en niet alleen het aantal calorieën.
Kom je er nog niet uit?
Schrijf ons op help@migraineme.app en laat ons weten:
- Of je een iPhone of Android gebruikt
- Hoe de functie van MyFitnessPal heet waar je op vastloopt
- Een schermafbeelding, als je die kunt maken
Meestal antwoorden we binnen een dag.
