A pontuação de risco do MigraineMe baseia-se numa imagem simples que os especialistas em enxaqueca usam com frequência: a imagem do balde, também conhecida como teoria do limiar. Quando tiveres esta imagem na cabeça, a app toda faz mais sentido.
O balde
Imagina que levas um balde contigo. Cada fator deita um pouco de água lá dentro:
- Uma noite mal dormida, um salpico.
- Uma refeição saltada, um salpico.
- Uma descida da pressão atmosférica, um salpico.
- Stress, hormonas, luz intensa, vinho tinto, cada um com o seu salpico.
Enquanto a água fica abaixo da borda, não acontece nada. Mas quando o balde transborda, começa um ataque. Esse é o teu limiar.
Isto explica algo confuso que quase toda a gente com enxaqueca nota: o mesmo fator nem sempre provoca um ataque. Chocolate num dia calmo e depois de dormires bem pode não dar problema. O mesmo chocolate depois de uma semana stressante e com pouco sono faz o balde transbordar. O fator não mudou. O que mudou foi quão cheio estava o teu balde.
A água também escoa
O balde também se esvazia com o tempo. Um fator desta manhã faz subir muito o teu risco; o mesmo fator de há cinco dias quase já não conta. No MigraineMe, isto chama-se Curva: cada fator registado vai perdendo peso dia após dia, até deixar de contar por completo.
Como a app usa isto
A tua pontuação de risco é o nível de água no teu balde, calculado a partir dos fatores e dos primeiros sinais de aviso que registaste na última semana, cada um ponderado pela força que tem para ti e por quão recente é. A palavra colorida do nível, por baixo do número, indica que limiar ultrapassaste:
- Verde (Baixo): há muito espaço no balde.
- Âmbar (Leve): os fatores estão a acumular-se. É um bom dia para evitar juntar novos.
- Vermelho (Alto): o balde está perto da borda. Sê gentil contigo e mantém o medicamento por perto.
Podes ver e ajustar tudo isto em Modelo, no menu das Definições (o ícone da roda dentada). Com o Premium ou durante o período de teste, a recalibração semanal também sugere alterações aos teus limiares e às tuas curvas, com base nos dias que realmente antecederam os teus ataques.
Porque é uma boa notícia
A imagem do balde transforma a enxaqueca de algo aleatório em algo sobre o qual podes ter influência. Não consegues travar o tempo nem as tuas hormonas, mas num dia em que o balde já está meio cheio, podes escolher proteger o teu sono, comer a horas e dispensar o copo de vinho extra. Saber o nível da água é o que te dá essa escolha.
