Se já tiveste uma enxaqueca num sábado depois de uma semana cheia, ou no primeiro dia de férias, pode ter sido aquilo a que por vezes se chama enxaqueca de descompressão. É um padrão comum e surpreende muita gente. O fator não é o stress em si. É a queda de stress que vem a seguir.
O que acontece
Durante um período agitado ou stressante, o corpo mantém os níveis de cortisol (uma hormona do stress) elevados. O cortisol pode ter um efeito anti-inflamatório e, para algumas pessoas, ajuda a manter a enxaqueca afastada.
Quando o período agitado termina, o cortisol desce rapidamente. Para quem tem tendência para enxaquecas, esta descida pode ser um fator. A enxaqueca chega então mesmo quando estavas a contar descansar. Pode parecer terrivelmente injusto.
Situações comuns
As enxaquecas de descompressão acontecem muitas vezes:
- Na manhã de sábado, depois de uma semana de trabalho cheia.
- No primeiro dia de férias, depois da correria para te preparares.
- No dia a seguir a um prazo no trabalho ou a um grande evento de família.
- No dia a seguir a um casamento, a um exame ou a uma ida ao hospital.
- No início das férias escolares de verão.
Se olhares para o teu histórico, podes ver um padrão de fins de semana ou dias de férias piores do que os dias de semana.
Porque é que isto importa
Durante muitos anos, as pessoas culparam as enxaquecas de fim de semana por dormirem até mais tarde, tomarem mais um café ou saltarem o pequeno-almoço. Estas coisas podem contribuir, mas o efeito de descompressão é muitas vezes a verdadeira causa. Saber isto pode mudar a forma como lidas com os períodos agitados.
Registar no MigraineMe
Descobrir um padrão de descompressão é das coisas mais gratificantes de fazer um registo. Para o ver com mais facilidade:
- Regista as tuas enxaquecas como habitualmente.
- Nas Notas, escreve semana cheia antes ou depois de um prazo, se se aplicar.
- Usa o separador Diário para recuar no tempo. Repara em que dia da semana cada uma calhou.
- Vê a vista Análises. A app pode detetar o padrão automaticamente.
Passados alguns meses, as enxaquecas de fim de semana costumam destacar-se claramente.
Uma nota sobre o ritmo do corpo
O teu corpo funciona por ritmos. Sono, hormonas, açúcar no sangue e, sim, stress. O cérebro de quem tem enxaqueca é particularmente sensível a mudanças nestes ritmos. A causa de uma enxaqueca de descompressão não é fraqueza nem algo que estejas a fazer mal. É simplesmente a forma como o teu sistema nervoso reage a uma mudança súbita.
Saber isto muitas vezes tira a culpa. Uma enxaqueca ao fim de semana não é culpa tua. É a resposta do teu corpo a uma mudança biológica real.
Em resumo
Uma enxaqueca de descompressão é aquela que surge depois de um pico de stress ter passado. Fins de semana, férias e dias a seguir a prazos são situações comuns.
Esta é apenas informação geral.
