Verkennen is het scherm dat opent als je op de kaart Migraine tikt op het tabblad Monitor. Hier bekijk je je migraines één voor één en bladert tussen ze heen om te zien wat er anders was. Veel mensen vinden het makkelijker om op deze manier patronen te ontdekken dan in een lang rapport. Verkennen is een Premium-functie. Met het gratis abonnement opent de kaart de abonnementspagina.
Je hoeft niets te vergelijken als je dat niet wilt. Eén migraine tegelijk bekijken is op zichzelf al nuttig.
Verkennen openen
- Open MigraineMe.
- Tik onderaan op het tabblad Monitor.
- Scrol tot je de kaart Migraine ziet. Tik erop.
- Het scherm Verkennen opent, met bovenaan je weekcijfers en daaronder een kaart Tijdlijn.
Eén migraine bekijken
De kaart Tijdlijn toont steeds één aanval.
- Gebruik de pijltjes links en rechts om naar een oudere of nieuwere migraine te gaan. Een kleine teller laat zien waar je bent, bijvoorbeeld "3 van 12".
- Bij de gekozen migraine zie je de datum, hoe lang de aanval duurde, hoe sterk hij was en gekleurde chips die tellen wat je eromheen hebt bijgehouden (triggers, medicijnen, verlichting, enzovoort).
- Als je hebt aangegeven waar de pijn zat of waar je Aura verscheen, zie je dat ook terug in kleine hoofd- en zichtdiagrammen.
Neem rustig de tijd. Je hoeft niets te onthouden. Alles wat je ziet, heb jij zelf bijgehouden.
Twee migraines vergelijken
Hier wordt Verkennen het nuttigst.
- Bekijk één migraine.
- Tik op een pijltje om naar een andere te gaan.
- Wissel heen en weer tussen de twee.
Als je tussen twee migraines heen en weer bladert, valt je oog vanzelf op wat er verschilt. Een trigger die bij de ene wel was en bij de andere niet. Een medicijn dat de eerste keer werkte maar de tweede keer niet. Een plek die steeds terugkomt.
De volledige tijdlijn
Tik op de kaart Tijdlijn en het volledige scherm Tijdlijn opent, met een grafiek en filters.
- De grafiek toont de dagen rond de gekozen migraine, met je bijgehouden gebeurtenissen als genummerde stippen.
- Onder Lagen kun je op chips tikken om lijnen van meetwaarden (slaap, HRV, weer en meer) in de grafiek te tekenen. Elke lijn heeft een eigen klein naamlabel op de lijn, met stippen bij de waarde van elke dag, zodat je kunt zien hoe een meetwaarde zich in de dagen voor een aanval bewoog.
- Met filters bovenaan beperk je de lijst tot een periode of tot aanvallen met bepaalde tags.
Op het scherm met de volledige tijdlijn opent Meer frequentie en trends je maand-, week- en weekdaggrafieken. Terug in Verkennen vind je onder de tijdlijnkaart grafieken van alles wat je per categorie hebt bijgehouden.
Wat je kunt doen met wat je opmerkt
Je hoeft niets te doen met wat je ziet. Maar als je dezelfde trigger in drie of vier migraines achter elkaar ziet terugkomen, is het de moeite waard om de sterkte van die trigger te verhogen, zodat de risicoscore hem serieuzer neemt. Dat doe je via het menu onder Je lijsten, dan Triggers, door op de trigger te tikken en een hogere waarde te kiezen.
