편두통 알아보기는 모니터 탭에서 편두통 카드를 누르면 열리는 화면이에요. 편두통을 하나씩 살펴보고, 넘겨 가며 무엇이 달랐는지 확인할 수 있어요. 긴 보고서를 읽는 것보다 이렇게 보면 패턴을 찾기 쉽다는 분이 많아요. 편두통 알아보기는 Premium 기능이에요. 무료 플랜에서는 카드를 누르면 구독 페이지가 열려요.
꼭 비교해야 하는 건 아니에요. 편두통을 하나씩 보기만 해도 충분히 도움이 돼요.
편두통 알아보기 열기
- MigraineMe를 열어요.
- 아래쪽의 모니터 탭을 눌러요.
- 편두통 카드가 보일 때까지 스크롤한 뒤 눌러요.
- 편두통 알아보기 화면이 열려요. 맨 위에는 주간 수치가 있고, 그 아래에 편두통 타임라인 카드가 있어요.
편두통 하나씩 보기
편두통 타임라인 카드는 발작을 한 번에 하나씩 보여줘요.
- 왼쪽과 오른쪽 화살표로 더 오래된 편두통이나 더 최근 편두통으로 넘어가요. 작은 숫자 표시로 지금 어디쯤인지 알 수 있어요. 예를 들면 "3 of 12"처럼 보여요.
- 선택한 편두통의 날짜, 지속 시간, 강도를 볼 수 있어요. 그 발작 즈음에 기록한 것들(유발 요인, 약, 완화 등)의 개수는 색깔 칩으로 보여요.
- 통증이 있던 위치나 조짐이 나타난 위치를 표시해 두었다면, 작은 머리 그림과 시야 그림으로도 볼 수 있어요.
천천히 보세요. 무언가를 외울 필요는 없어요. 보이는 내용은 모두 직접 기록한 것이에요.
편두통 두 개 비교하기
편두통 알아보기가 가장 유용한 때가 바로 이때예요.
- 편두통 하나를 살펴봐요.
- 화살표를 눌러 다른 편두통으로 넘어가요.
- 두 편두통을 번갈아 봐요.
두 편두통을 오가며 보면 서로 다른 점이 눈에 들어와요. 한쪽에만 있던 유발 요인, 처음에는 잘 들었지만 두 번째에는 듣지 않은 약, 늘 나타나는 통증 위치 같은 것들이에요.
전체 타임라인
편두통 타임라인 카드를 누르면 그래프와 필터가 있는 편두통 타임라인 전체 화면이 열려요.
- 그래프에는 선택한 편두통 전후의 날들이 나오고, 기록한 일들은 번호가 붙은 점으로 표시돼요.
- 겹쳐 볼 지표 아래의 칩을 누르면 수면, HRV, 날씨 등의 지표 선을 그래프에 겹쳐 그릴 수 있어요. 각 선에는 이름표가 붙어 있고 날마다의 값이 점으로 찍혀서, 발작 며칠 전에 지표가 어떻게 움직였는지 볼 수 있어요.
- 맨 위의 필터로 기간을 좁히거나 특정 태그가 붙은 발작만 골라 볼 수 있어요.
전체 타임라인 화면에서 빈도와 추세 더 보기를 누르면 월별, 주별, 요일별 차트가 열려요. 편두통 알아보기 화면으로 돌아와 타임라인 카드 아래로 내려가면, 기록한 모든 것을 분류별로 모은 차트가 있어요.
발견한 내용을 어떻게 쓸까요
꼭 무언가를 해야 하는 건 아니에요. 다만 같은 유발 요인이 편두통 서너 번 연속으로 나타난다면, 그 유발 요인의 강도를 높여 두는 것이 좋아요. 그러면 위험 점수가 그 유발 요인을 더 비중 있게 반영해요. 메뉴의 항목 관리에서 유발 요인으로 가서 해당 유발 요인을 누르고 더 높은 값을 고르면 돼요.
