片頭痛を知るは、モニタータブの片頭痛カードをタップすると開く画面です。ひとつひとつの片頭痛を順番に見ながら、切り替えて違いを確かめられます。長いレポートを読むより、この方法のほうが傾向に気づきやすいという方も多くいらっしゃいます。片頭痛を知るは Premium の機能です。無料プランでは、カードをタップすると登録のページが開きます。
比べなくても大丈夫です。ひとつの片頭痛を眺めるだけでも、十分に役立ちます。
片頭痛を知るを開く
- MigraineMe を開きます。
- 下にあるモニタータブをタップします。
- 片頭痛カードが見つかるまでスクロールして、タップします。
- 片頭痛を知る画面が開きます。上に週ごとの数字、その下に片頭痛の経過カードが表示されます。
ひとつの片頭痛を見る
片頭痛の経過カードには、発作がひとつずつ表示されます。
- 左右の矢印で、より古い片頭痛や新しい片頭痛に移動します。今どこにいるかを示す小さな数字が出ます。たとえば「3 of 12」のように表示されます。
- 選んだ片頭痛について、日付、続いた時間、強さ、そして前後に記録したこと（誘因、薬、緩和など）の数を示す色付きのチップが見られます。
- 痛んだ場所や前兆が出た場所を記録していれば、頭部と視界の小さな図でも確認できます。
ゆっくりご覧ください。何かを覚えておく必要はありません。表示されているのは、すべてご自身が記録した内容です。
2つの片頭痛を比べる
片頭痛を知るが最も役に立つのは、ここです。
- ひとつの片頭痛を見ます。
- 矢印をタップして、別の片頭痛に移ります。
- 2つの間を行ったり来たりします。
2つの片頭痛を見比べると、違うところに自然と目が留まります。片方にだけあった誘因、1回目は効いたのに2回目は効かなかった薬、いつも出てくる場所などです。
全体の経過
片頭痛の経過カードをタップすると、グラフとフィルターのある片頭痛の経過画面が開きます。
- グラフには、選んだ片頭痛の前後の日々が表示され、記録した出来事が番号付きの点で示されます。
- 重ねて表示する指標の下にあるチップをタップすると、指標（睡眠、HRV、天気など）の線をグラフに重ねられます。それぞれの線には小さな名前のラベルが付き、毎日の値が点で表示されるので、発作の前の日々に指標がどう動いたかが分かります。
- 上部のフィルターで、期間や、特定のタグに当てはまる発作に絞り込めます。
全体の経過の画面で頻度と傾向をもっと見るを開くと、月ごと、週ごと、曜日ごとのグラフが表示されます。片頭痛を知る画面に戻って経過カードの下を見ると、記録した内容がカテゴリ別のグラフで確認できます。
気づいたことの生かし方
何かをしなければならないわけではありません。ただ、同じ誘因が3、4回続けて片頭痛に現れているのに気づいたら、その誘因の強さを上げておくと、リスク評価がその誘因をより重く扱うようになります。メニューの項目の管理から誘因を開き、その誘因をタップして、より高い値を選んでください。
