Eigen triggers toevoegen, hernoemen en verwijderen

Triggers zijn de dingen waarvan je vermoedt dat ze bij jou een migraine kunnen uitlokken. Wijn, felle zon, het ontbijt overslaan, een rumoerige ruimte. MigraineMe heeft al een lange lijst klaarstaan, maar je kunt ook je eigen triggers toevoegen, namen aanpassen die je niet prettig vindt en triggers verwijderen die niet bij jou passen.

Hiermee verwijder je geen eerdere migraines. Je verandert alleen de lijst met triggers die de app je aanbiedt als je een nieuwe aanval vastlegt.

Deze stappen zijn hetzelfde op iPhone en Android.

Je lijsten openen

1. Open MigraineMe.
2. Tik linksboven op het scherm op het tandwielicoon. Er schuift een menu in van links.
3. Tik op Je lijsten.
4. Je ziet een overzicht van lijsten: Migraine, Triggers, Medicijnen, Verlichting, Prodromen, Locaties, Activiteiten, Gemiste activiteiten en nog een paar andere.
5. Tik op Triggers. De lijst met triggers gaat open.

Je triggers staan onder categorieën (Lichaam, Cognitief, Voeding, Omgeving, Menstruatiecyclus, Lichamelijk, Slaap). Tik op een kop om die groep te openen of te sluiten. Er is ook een zoekvak als de lijst je te lang lijkt.

Een nieuwe trigger toevoegen

1. Tik bovenaan de kaart Lijst op het kleine +-icoon.
2. Er opent een klein venster.
3. Typ in het veld Naam de naam van je trigger. Hou het kort, bijvoorbeeld "Rode wijn" of "Rumoerig restaurant".
4. Tik bij Categorie op het uitklapmenu en kies bij welke categorie deze trigger hoort.
5. Tik onderaan op Toevoegen.
6. Het venster sluit en je nieuwe trigger staat onder die categorie.

Als de knop Toevoegen vaal is, is het veld Naam nog leeg. Typ iets en de knop wordt weer actief.

Een trigger hernoemen

In de app kun je de naam van een trigger niet rechtstreeks aanpassen. Om er een te "hernoemen" verwijder je de oude en voeg je een nieuwe toe met de naam die je wilt.

1. Voeg de nieuwe trigger toe met de stappen hierboven.
2. Verwijder de oude met de stappen hieronder.

Eerdere migraines waaraan de oude trigger al gekoppeld was, houden die. Ze verdwijnen niet.

Een trigger verwijderen

1. Zoek de trigger die je wilt verwijderen in de lijst (open de categorie als die dicht is).
2. Rechts in de rij zie je een klein prullenbak-icoon.
3. Tik op het prullenbakicoon.
4. Een klein venster vraagt "…" weg? en laat weten dat eerder vastgelegde aanvallen niet veranderen.
5. Tik op VERWIJDER om te bevestigen, of op Annuleren als je je bedenkt.

De trigger wordt je niet meer aangeboden als je de volgende keer een migraine vastlegt. Eerdere migraines met deze trigger blijven zoals ze waren.

Een eerlijke opmerking: een paar ingebouwde triggers zijn vergrendeld en hebben geen prullenbakicoon. Die horen bij hoe de automatische registratie van de app werkt en kunnen niet worden verwijderd. Alles wat je zelf hebt toegevoegd kun je altijd verwijderen.

Als je de verkeerde hebt verwijderd

1. Geen zorgen. Tik op de +-knop.
2. Typ dezelfde naam als eerst.
3. Tik op Toevoegen. De trigger staat weer in je lijst.

Later terugkomen

Je kunt dit scherm zo vaak openen als je wilt. De meeste mensen voegen de eerste weken een paar eigen triggers toe en laten het daarna zo. Er bestaat geen "juist" aantal triggers om bij te houden.