유발 요인은 나에게 편두통을 일으킬 수 있다고 의심되는 것들이에요. 와인, 강한 햇빛, 아침 거르기, 시끄러운 방 같은 것들이죠. MigraineMe에는 긴 목록이 미리 준비되어 있지만, 직접 추가하고, 마음에 들지 않는 이름을 바꾸고, 나와 맞지 않는 항목을 지울 수 있어요.
여기서 하는 일은 지난 편두통 기록을 지우지 않아요. 새 기록을 남길 때 앱이 보여 주는 유발 요인 목록만 바꾸는 거예요.
이 방법은 iPhone과 Android에서 같아요.
항목 관리 열기
- MigraineMe를 열어요.
- 화면 왼쪽 위의 톱니바퀴 아이콘을 눌러요. 왼쪽에서 메뉴가 밀려 나와요.
- 항목 관리를 눌러요.
- 편두통, 유발 요인, 약, 완화, 전구 증상, 장소, 활동, 놓친 활동 등 여러 목록이 보여요.
- 유발 요인을 눌러요. 유발 요인 목록이 열려요.
유발 요인은 분류 제목(몸, 인지, 식단, 환경, 생리 주기, 신체 활동, 수면) 아래에 묶여 있어요. 제목을 누르면 그 묶음이 열리거나 닫혀요. 목록이 길게 느껴지면 검색창도 쓸 수 있어요.
새 유발 요인 추가하기
- 목록 카드 맨 위의 작은 + 아이콘을 눌러요.
- 작은 창이 열려요.
- 이름 칸에 유발 요인의 이름을 입력해요. 짧게 적는 게 좋아요. 예를 들면 "레드 와인"이나 "시끄러운 식당"이에요.
- 분류 아래의 드롭다운을 눌러 이 유발 요인이 속할 분류를 골라요.
- 아래쪽의 추가를 눌러요.
- 창이 닫히고 새 유발 요인이 해당 분류 아래에 나타나요.
추가 버튼이 흐리게 보이면 이름 칸이 아직 비어 있다는 뜻이에요. 무언가 입력하면 버튼이 밝아져요.
유발 요인 이름 바꾸기
앱에서는 유발 요인의 이름을 직접 고칠 수 없어요. 이름을 "바꾸려면" 기존 항목을 지우고 원하는 이름으로 새로 추가해야 해요.
- 위의 방법으로 새 유발 요인을 추가해요.
- 아래 방법으로 기존 항목을 삭제해요.
이전 유발 요인이 이미 연결되어 있던 지난 편두통 기록에는 그대로 남아 있어요. 사라지지 않아요.
유발 요인 삭제하기
- 목록에서 삭제하려는 유발 요인을 찾아요(분류 제목이 닫혀 있으면 열어 주세요).
- 그 줄 오른쪽에 작은 휴지통 아이콘이 있어요.
- 휴지통 아이콘을 눌러요.
- 작은 상자에 "…" 항목을 제거할까요?라고 묻고, 이미 남긴 기록에는 영향이 없다는 안내가 나와요.
- 확인하려면 삭제를 누르고, 마음이 바뀌었다면 취소를 눌러요.
다음에 편두통을 기록할 때는 이 유발 요인이 보이지 않아요. 이 유발 요인을 사용한 지난 편두통 기록은 바뀌지 않아요.
솔직히 알려 드릴 점이 있어요. 기본으로 들어 있는 유발 요인 중 일부는 잠겨 있어서 휴지통 아이콘이 없어요. 이 항목들은 앱의 자동 기록 방식에 필요한 것이라 지울 수 없어요. 직접 추가한 항목은 언제든 지울 수 있어요.
잘못 지웠을 때
- 걱정하지 마세요. + 버튼을 눌러요.
- 전에 쓰던 이름을 그대로 다시 입력해요.
- 추가를 눌러요. 목록에 다시 돌아와요.
나중에 다시 오기
이 화면에는 얼마든지 다시 올 수 있어요. 대부분은 처음 몇 주 동안 개인 유발 요인을 몇 개 추가하고 그 뒤에는 그대로 두어요. 기록해야 하는 유발 요인 개수에 "정답"은 없어요.
