De risicoscore van MigraineMe is gebouwd op een eenvoudig beeld dat migrainespecialisten vaak gebruiken: de emmer, ook wel de drempeltheorie genoemd. Als je dit beeld eenmaal in je hoofd hebt, wordt de hele app begrijpelijker.
De emmer
Stel je voor dat je een emmer met je meedraagt. Elke trigger giet er een beetje water in:
- Een slechte nacht slaap, een plons.
- Een overgeslagen maaltijd, een plons.
- Een drukval in het weer, een plons.
- Stress, hormonen, fel licht, rode wijn: elk hun eigen plons.
Zolang het water onder de rand blijft, gebeurt er niets. Maar als de emmer overloopt, begint een aanval. Dat is je drempel.
Dit verklaart iets verwarrends dat bijna iedereen met migraine opmerkt: dezelfde trigger veroorzaakt niet altijd een aanval. Chocolade op een rustige, goed uitgeslapen dag kan prima zijn. Dezelfde chocolade na een stressvolle week met weinig slaap laat de emmer overlopen. De trigger is niet veranderd. Hoe vol je emmer was, wel.
Water loopt ook weer weg
De emmer loopt ook na verloop van tijd leeg. Een trigger van vanochtend verhoogt je risico sterk, dezelfde trigger van vijf dagen geleden telt nauwelijks nog mee. In MigraineMe heet dit de Afbouwcurve: elke vastgelegde trigger vervaagt dag na dag tot hij helemaal niet meer meetelt.
Hoe de app dit gebruikt
Je risicoscore is het waterniveau in je emmer, berekend uit de triggers en vroege waarschuwingssignalen die je de afgelopen week hebt vastgelegd. Elk daarvan weegt mee naar hoe sterk het voor jou is en hoe recent het was. Het gekleurde niveauwoord onder het getal laat zien welke drempel je hebt bereikt:
- Groen (Laag): genoeg ruimte in de emmer.
- Amber (Licht): triggers stapelen zich op. Een goede dag om geen nieuwe toe te voegen.
- Rood (Hoog): de emmer zit dicht tegen de rand. Wees zacht voor jezelf en houd je medicijn binnen handbereik.
Je kunt dit allemaal zelf bekijken en aanpassen onder Risicomodel in het menu Instellingen (het tandwielpictogram). Met Premium of tijdens je proefperiode stelt de wekelijkse herijking ook wijzigingen voor aan je drempels en afbouwcurves, op basis van welke dagen daadwerkelijk aan je aanvallen voorafgingen.
Waarom dit goed nieuws is
Het emmerbeeld maakt van migraine iets wat niet willekeurig is, maar waar je invloed op kunt hebben. Je kunt het weer of je hormonen niet stoppen, maar op een dag dat de emmer al half vol is, kun je ervoor kiezen om je slaap te beschermen, op tijd te eten en het extra glas wijn te laten staan. Kennis van het waterniveau geeft je die keuze.
