Der Risikowert von MigraineMe beruht auf einem einfachen Bild, das Migräneexperten oft benutzen: dem Eimer, manchmal auch Schwellentheorie genannt. Wenn du dieses Bild im Kopf hast, ergibt die ganze App mehr Sinn.
Der Eimer
Stell dir vor, du trägst einen Eimer. Jeder Auslöser gießt ein wenig Wasser hinein:
- Eine schlechte Nacht, ein Spritzer.
- Eine ausgelassene Mahlzeit, ein Spritzer.
- Ein Druckabfall im Wetter, ein Spritzer.
- Stress, Hormone, helles Licht, Rotwein: jeder bringt seinen eigenen Spritzer.
Solange das Wasser unter dem Rand bleibt, passiert nichts. Wenn der Eimer aber überläuft, beginnt eine Attacke. Das ist deine Schwelle.
Das erklärt etwas Verwirrendes, das fast alle mit Migräne bemerken: Derselbe Auslöser führt nicht immer zu einer Attacke. Schokolade an einem ruhigen, gut ausgeschlafenen Tag ist vielleicht kein Problem. Dieselbe Schokolade nach einer stressigen Woche mit wenig Schlaf bringt den Eimer zum Überlaufen. Der Auslöser hat sich nicht verändert. Verändert hat sich, wie voll dein Eimer war.
Das Wasser läuft auch wieder ab
Der Eimer leert sich mit der Zeit auch wieder. Ein Auslöser von heute Morgen treibt dein Risiko stark nach oben, derselbe Auslöser von vor fünf Tagen zählt kaum noch. In MigraineMe heißt das Abklingkurve: Jeder eingetragene Auslöser verblasst Tag für Tag, bis er gar nicht mehr zählt.
Wie die App das nutzt
Dein Risikowert ist der Wasserstand in deinem Eimer. Er wird aus den Auslösern und frühen Warnzeichen berechnet, die du in der letzten Woche eingetragen hast, jeweils gewichtet danach, wie stark sie bei dir wirken und wie kurz sie zurückliegen. Das farbige Stufenwort unter der Zahl zeigt, welche Schwelle du überschritten hast:
- Grün (Niedrig): Im Eimer ist noch viel Platz.
- Orange (Leicht): Die Auslöser häufen sich. Ein guter Tag, um keine neuen hinzuzufügen.
- Rot (Hoch): Der Eimer ist fast am Rand. Sei nachsichtig mit dir und halte dein Medikament griffbereit.
Das alles kannst du selbst unter Risikomodell in der Einstellungen-Seitenleiste (Zahnrad-Symbol) ansehen und anpassen. Mit Premium oder während deiner Testphase schlägt die wöchentliche Neujustierung außerdem Änderungen an deinen Schwellen und Abklingkurven vor, basierend darauf, welche Tage tatsächlich vor deinen Attacken lagen.
Warum das eine gute Nachricht ist
Das Eimer-Bild macht aus Migräne etwas, das nicht mehr zufällig ist, sondern das du beeinflussen kannst. Du kannst das Wetter oder deine Hormone nicht aufhalten, aber an einem Tag, an dem der Eimer schon halb voll ist, kannst du dich entscheiden, deinen Schlaf zu schützen, pünktlich zu essen und das zusätzliche Glas Wein wegzulassen. Das Wissen um den Wasserstand verschafft dir diese Wahl.
