Le score de risque de MigraineMe repose sur une image simple que les spécialistes de la migraine utilisent souvent : le seau, parfois appelé théorie du seuil. Une fois que tu as cette image en tête, toute l'appli prend plus de sens.
Le seau
Imagine que tu portes un seau. Chaque facteur y verse un peu d'eau :
- Une mauvaise nuit de sommeil, une éclaboussure.
- Un repas sauté, une éclaboussure.
- Une chute de pression atmosphérique, une éclaboussure.
- Le stress, les hormones, la lumière vive, le vin rouge, chacun sa propre éclaboussure.
Il ne se passe rien tant que l'eau reste sous le bord. Mais quand le seau déborde, une crise commence. C'est ton seuil.
Cela explique quelque chose de déroutant que presque tout le monde remarque avec la migraine : le même facteur ne provoque pas toujours une crise. Du chocolat un jour calme, après une bonne nuit, peut passer sans problème. Le même chocolat après une semaine stressante et un mauvais sommeil fait déborder le seau. Le facteur n'a pas changé. C'est le niveau de ton seau qui était différent.
L'eau s'écoule aussi
Le seau se vide aussi avec le temps. Un facteur de ce matin fait monter fortement ton risque ; le même facteur d'il y a cinq jours compte à peine. Dans MigraineMe, cela s'appelle la Courbe : chaque facteur noté s'efface jour après jour jusqu'à ne plus compter du tout.
Comment l'appli utilise cette idée
Ton score de risque est le niveau d'eau de ton seau, calculé à partir des facteurs et des signes avant-coureurs que tu as notés au cours de la dernière semaine, chacun pondéré selon son poids pour toi et selon son ancienneté. Le mot de couleur sous le nombre indique quel seuil tu as franchi :
- Vert (Faible) : il reste beaucoup de place dans le seau.
- Orange (Léger) : les facteurs s'accumulent. Une bonne journée pour éviter d'en ajouter de nouveaux.
- Rouge (Élevé) : le seau est près du bord. Sois doux ou douce avec toi-même et garde ton médicament à portée de main.
Tu peux voir et ajuster tout cela toi-même sous Modèle dans le menu Réglages (l'icône d'engrenage). Avec Premium ou pendant ton essai, le Recalibrage hebdomadaire te suggère aussi des changements pour tes seuils et tes courbes de décroissance, en fonction des jours qui ont réellement précédé tes crises.
Pourquoi c'est une bonne nouvelle
L'image du seau fait de la migraine quelque chose que tu peux influencer, plutôt qu'un hasard. Tu ne peux pas arrêter la météo ni tes hormones, mais un jour où le seau est déjà à moitié plein, tu peux choisir de protéger ton sommeil, de manger à l'heure et de renoncer au verre de vin de plus. Connaître le niveau d'eau, c'est ce qui t'offre ce choix.
