La puntuación de riesgo de MigraineMe se apoya en una imagen sencilla que suelen usar los especialistas en migraña: el cubo, a veces llamada teoría del umbral. Cuando tengas esta imagen en la cabeza, toda la app cobra más sentido.
El cubo
Imagina que llevas un cubo. Cada factor echa un poco de agua dentro:
- Una mala noche de sueño, un chorrito.
- Una comida saltada, un chorrito.
- Una bajada de presión en el tiempo, un chorrito.
- El estrés, las hormonas, la luz intensa, el vino tinto, cada uno con su propio chorrito.
No pasa nada mientras el agua se mantiene por debajo del borde. Pero cuando el cubo se desborda, empieza un ataque. Ese es tu umbral.
Esto explica algo desconcertante que casi todas las personas con migraña notan: el mismo factor no siempre causa un ataque. El chocolate en un día tranquilo y tras dormir bien puede sentar bien. El mismo chocolate después de una semana estresante y con mal sueño hace que el cubo se desborde. El factor no cambió. Lo que cambió fue lo lleno que estaba tu cubo.
El agua vuelve a salir
El cubo también se vacía con el tiempo. Un factor de esta mañana empuja mucho tu riesgo; el mismo factor de hace cinco días apenas cuenta ya. En MigraineMe esto se llama la curva: cada factor registrado se va desvaneciendo día a día hasta que deja de contar del todo.
Cómo usa esto la app
Tu puntuación de riesgo es el nivel de agua de tu cubo, calculado a partir de los factores y las señales de aviso temprano que has registrado durante la última semana, cada uno ponderado según lo fuerte que es para ti y lo reciente que es. La palabra de color bajo el número indica qué umbral has cruzado:
- Verde (Bajo): hay mucho espacio en el cubo.
- Ámbar (Leve): los factores se van acumulando. Es un buen día para evitar añadir otros nuevos.
- Rojo (Alto): el cubo está cerca del borde. Sé amable contigo y ten tu medicina a mano.
Puedes ver y ajustar todo esto tú mismo en Modelo riesgo, dentro del menú de Ajustes (el icono del engranaje). Con Premium o durante tu prueba, el recalibrado semanal también sugiere cambios en tus umbrales y curvas según los días que de verdad vinieron antes de tus ataques.
Por qué es una buena noticia
La imagen del cubo convierte la migraña en algo que no es aleatorio y sobre lo que puedes influir. No puedes detener el tiempo ni tus hormonas, pero en un día en que el cubo ya está medio lleno, puedes elegir cuidar tu sueño, comer a su hora y renunciar a esa copa de vino extra. Conocer el nivel del agua es lo que te da esa posibilidad de elegir.
