Jeśli zdarzyła ci się migrena w sobotę po pracowitym tygodniu albo pierwszego dnia urlopu, mogła to być tak zwana migrena po odprężeniu. To częsty wzorzec i wiele osób jest nim zaskoczonych. Wyzwalaczem nie jest sam stres, tylko spadek stresu, który po nim następuje.
Co się dzieje
W pracowitym lub stresującym okresie organizm utrzymuje wysoki poziom kortyzolu (hormonu stresu). Kortyzol może działać przeciwzapalnie i u niektórych osób pomaga trzymać migrenę z dala.
Gdy pracowity okres się kończy, kortyzol szybko spada. U osoby podatnej na migrenę ten spadek może być wyzwalaczem. Migrena pojawia się wtedy właśnie wtedy, gdy liczysz na odpoczynek. Może to wydawać się strasznie niesprawiedliwe.
Częste sytuacje
Migreny po odprężeniu często zdarzają się:
- W sobotni poranek, po pracowitym tygodniu.
- Pierwszego dnia urlopu, po pośpiechu przygotowań.
- Dzień po terminie w pracy lub po dużym rodzinnym wydarzeniu.
- Dzień po weselu, egzaminie lub wizycie w szpitalu.
- Na początku wakacji szkolnych.
Jeśli spojrzysz wstecz na swoją historię, możesz zauważyć wzorzec: weekendy lub dni urlopu bywają gorsze niż dni robocze.
Dlaczego to ważne
Przez wiele lat winą za weekendowe migreny obarczano późniejsze wstawanie, dodatkową kawę czy pominięte śniadanie. Te rzeczy mogą mieć znaczenie, ale to efekt odprężenia często bywa prawdziwą przyczyną. Wiedza o tym może zmienić sposób, w jaki radzisz sobie z pracowitymi okresami.
Zapisywanie w MigraineMe
Dostrzeżenie wzorca migreny po odprężeniu to jedna z najbardziej satysfakcjonujących rzeczy w śledzeniu. Aby łatwiej to zobaczyć:
- Zapisuj swoje migreny jak zwykle.
- W Notatkach napisz intensywny tydzień przed lub po terminie, jeśli to pasuje.
- Przewiń wstecz w zakładce Dziennik. Zwróć uwagę, na jaki dzień tygodnia przypadła każda z nich.
- Zajrzyj do widoku Wnioski. Aplikacja może automatycznie wychwycić ten wzorzec.
Po kilku miesiącach weekendowe migreny często wyraźnie się wyróżniają.
Uwaga o rytmie organizmu
Twój organizm działa w rytmach. Sen, hormony, poziom cukru we krwi i tak, stres. Mózg osoby z migreną jest szczególnie wrażliwy na zmiany tych rytmów. Przyczyną migreny po odprężeniu nie jest słabość ani nic, co robisz źle. To po prostu sposób, w jaki twój układ nerwowy reaguje na nagłą zmianę.
Świadomość tego często zdejmuje poczucie winy. Weekendowa migrena nie jest twoją winą. To reakcja organizmu na realną zmianę biologiczną.
Podsumowanie
Migrena po odprężeniu to taka, która pojawia się po tym, jak szczyt stresu minął. Częste są weekendy, urlopy i dni po terminach.
To wyłącznie ogólne informacje.
