Een prodroom is een vroeg waarschuwingssignaal dat er misschien een migraine aankomt. Het kan uren, of zelfs een dag of twee, voordat de hoofdpijn zelf begint al optreden. Veel mensen beseffen pas later, als ze terugkijken, dat ze een prodroom hadden. Leren om je eigen prodroom te herkennen is een van de nuttigste dingen die je kunt doen.
Hoe een prodroom eruit kan zien
Een prodroom is voor iedereen anders. Enkele van de meest voorkomende signalen zijn:
- Veel geeuwen, ook als je niet moe bent.
- Plotselinge trek, vaak in iets zoets of zouts.
- Stemming: je voelt je ongewoon somber, prikkelbaar of vreemd vrolijk.
- Een stijve of pijnlijke nek, vaak zonder duidelijke reden.
- Veel dorst hebben of vaker naar het toilet moeten.
- Vermoeidheid die niet past bij wat je hebt gedaan.
- Concentratieproblemen of je een beetje wazig voelen.
- Gevoeligheid voor licht, geluid of geur op een rustige manier, vóór de hoofdpijn.
- Verstopping of dunne ontlasting.
- Een gevoel van euforie of ongewone energie, soms al de dag ervoor.
De meeste mensen hebben twee of drie signalen die steeds terugkomen. Als je die van jou eenmaal kent, zijn ze als een persoonlijke weersverwachting.
Hoe lang voor de hoofdpijn?
Een prodroom begint meestal tussen 2 en 48 uur voor de pijn. Het vaakst gebeurt dat de avond ervoor of op de ochtend van de migraine.
Waarom ontstaat een prodroom?
De hersenen beginnen te veranderen vóór de hoofdpijn zelf. Gebieden die stemming, honger, dorst en slaap regelen, zijn een van de eersten die worden beïnvloed. Daarom gaan zo veel prodroomsignalen over dingen als trek, geeuwen en stemming. De hersenen maken zich als het ware klaar.
Dit verklaart ook een veelvoorkomend misverstand. Mensen denken soms dat de chocolade waar ze zin in hadden de migraine veroorzaakte. In werkelijkheid kan het juist het prodroom zijn geweest dat hen zin in chocolade gaf. De migraine was dan al onderweg.
Een prodroom vastleggen in MigraineMe
Je kunt je prodroom los van de migraine zelf vastleggen.
- Tik op het startscherm op de knop Prodroom in de balk voor snel vastleggen (het paarse oogpictogram).
- Kies een prodroom uit de lijst (bijvoorbeeld Geeuwen, zin in zoet of stijve nek).
- De registratie wordt opgeslagen met de huidige tijd. Je kunt er meer dan één vastleggen.
Komt er later een migraine, dan ziet de app het verband tussen die twee.
Een eenvoudige manier om je patroon te leren kennen
Schrijf de komende maand alles op wat een beetje raar voelt, ook als er niets op volgt. Bijvoorbeeld:
- Ik heb de hele middag gegeeuwd.
- Ik had echt zin in chocolade, wat ongebruikelijk is voor mij.
- Ik was chagrijnig zonder duidelijke reden.
Komt er dan in de dag of twee erna een migraine, kijk dan terug. Na drie of vier migraines begint je persoonlijke prodroomlijst zich af te tekenen.
Wat een prodroom niet is
Een prodroom is geen garantie. Soms heb je er een en volgt er geen migraine. Dat is normaal. Het betekent niet dat je iets verkeerd hebt gedaan. Zo werken de hersenen nu eenmaal.
Kort samengevat
Een prodroom is het vroege waarschuwingssignaal van de hersenen dat er een migraine aankomt. Het kan zich uiten in trek, geeuwen, stemmingsveranderingen of een stijve nek. Als je die van jou leert kennen, kan dat je kostbare uren geven om je voor te bereiden.
Dit is alleen algemene informatie.
