Un prodrome est un signe d'alerte précoce indiquant qu'une migraine pourrait arriver. Il peut apparaître plusieurs heures, voire un jour ou deux, avant le début du mal de tête lui-même. Beaucoup de personnes ne se rendent pas compte qu'elles en ont un avant d'y repenser plus tard. Apprendre à repérer ton propre prodrome est l'une des choses les plus utiles que tu puisses faire.
À quoi peut ressembler un prodrome
Les prodromes sont différents pour chacun. Voici certains des signes les plus courants :
- Bâillements fréquents, même quand tu n'es pas fatigué(e).
- Envies soudaines de manger, souvent quelque chose de sucré ou de salé.
- Humeur : te sentir anormalement triste, irritable ou étrangement joyeux(se).
- Une nuque raide ou douloureuse, souvent sans raison claire.
- Avoir soif ou aller aux toilettes plus souvent.
- Une fatigue qui ne correspond pas à ce que tu as fait.
- Difficulté à se concentrer ou impression d'avoir la tête un peu embrumée.
- Sensibilité à la lumière, au bruit ou aux odeurs de façon discrète, avant le mal de tête.
- Constipation ou selles molles.
- Une sensation d'euphorie ou d'énergie inhabituelle, parfois la veille.
La plupart des gens ont deux ou trois signes qui reviennent régulièrement. Une fois que tu connais les tiens, ils sont comme une météo personnelle.
Combien de temps avant le mal de tête ?
Les prodromes apparaissent généralement entre 2 et 48 heures avant la douleur. La période la plus courante est la veille au soir, ou le matin de la migraine.
Pourquoi les prodromes surviennent-ils ?
Le cerveau commence à changer avant le mal de tête lui-même. Les zones qui contrôlent l'humeur, la faim, la soif et le sommeil sont parmi les premières touchées. C'est pourquoi tant de signes de prodrome concernent des choses comme les envies de manger, les bâillements et l'humeur. Le cerveau, en quelque sorte, se prépare.
Cela explique aussi un malentendu courant. On pense parfois que le chocolat dont on avait envie a provoqué la migraine. En réalité, c'est peut-être le prodrome qui a donné envie de chocolat au départ. La migraine était déjà en route.
Enregistrer un prodrome dans MigraineMe
Tu peux enregistrer ton prodrome séparément de la migraine elle-même.
- Sur l'écran d'accueil, appuie sur le bouton Prodrome dans la barre d'enregistrement rapide (l'icône d'œil violette).
- Choisis un prodrome dans la liste (par exemple Bâillements, envies de sucré ou nuque raide).
- L'entrée est enregistrée avec l'heure actuelle. Tu peux en enregistrer plusieurs.
Si une migraine arrive plus tard, l'application fera le lien entre les deux.
Une façon simple d'apprendre ton schéma
Pendant le mois qui vient, note tout ce qui te semble un peu inhabituel, même si cela n'aboutit à rien. Par exemple :
- J'ai bâillé tout l'après-midi.
- J'avais vraiment envie de chocolat, ce qui n'est pas habituel chez moi.
- Je me suis senti(e) grincheux(se) sans raison claire.
Ensuite, si une migraine arrive dans un jour ou deux, repense à ces notes. Après trois ou quatre migraines, ta liste personnelle de prodromes commencera à se dessiner.
Ce que les prodromes ne sont pas
Un prodrome n'est pas une garantie. Parfois, tu en auras un et aucune migraine ne suivra. C'est normal. Cela ne veut pas dire que tu as fait une erreur. C'est simplement ainsi que fonctionne le cerveau.
En bref
Les prodromes sont l'alerte précoce du cerveau annonçant qu'une migraine arrive. Ils peuvent se manifester par des envies de manger, des bâillements, des changements d'humeur ou une nuque raide. Apprendre à reconnaître les tiens peut te donner de précieuses heures pour te préparer.
Ces informations sont d'ordre général uniquement.
