Ein Prodrom ist ein frühes Warnzeichen, dass eine Migräne unterwegs sein könnte. Es kann Stunden oder sogar ein bis zwei Tage vor Beginn der Kopfschmerzen auftreten. Viele Menschen merken erst im Nachhinein, dass sie eines hatten. Dein eigenes Prodrom zu erkennen, gehört zu den nützlichsten Dingen, die du tun kannst.
Wie ein Prodrom aussehen kann
Prodrome sind bei jedem Menschen anders. Zu den häufigsten Anzeichen gehören:
- Viel Gähnen, auch wenn du nicht müde bist.
- Plötzlicher Heißhunger, oft auf etwas Süßes oder Salziges.
- Stimmung anders: Du fühlst dich ungewöhnlich niedergeschlagen, gereizt oder seltsam fröhlich.
- Ein steifer oder schmerzender Nacken, oft ohne erkennbaren Grund.
- Durst oder häufigerer Toilettengang.
- Müdigkeit, die nicht zu dem passt, was du getan hast.
- Konzentrationsprobleme oder ein leicht benebeltes Gefühl.
- Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen oder Gerüchen in leiser Form, vor den Kopfschmerzen.
- Verstopfung oder weicher Stuhl.
- Ein Gefühl von Euphorie oder ungewöhnlicher Energie, manchmal schon am Tag davor.
Die meisten Menschen haben zwei oder drei Anzeichen, die immer wiederkehren. Wenn du deine kennst, sind sie wie ein persönlicher Wetterbericht.
Wie lange vor den Kopfschmerzen?
Prodrome treten meist zwischen 2 und 48 Stunden vor dem Schmerz auf. Am häufigsten ist der Abend davor oder der Morgen der Migräne.
Warum entstehen Prodrome?
Das Gehirn beginnt sich schon vor den Kopfschmerzen zu verändern. Bereiche, die Stimmung, Hunger, Durst und Schlaf steuern, gehören zu den ersten, die betroffen sind. Deshalb haben so viele Prodrom-Anzeichen mit Heißhunger, Gähnen und Stimmung zu tun. Das Gehirn macht sich sozusagen bereit.
Das erklärt auch ein verbreitetes Missverständnis. Manchmal denken Menschen, die Schokolade, auf die sie Lust hatten, habe ihnen die Migräne beschert. Tatsächlich kann es das Prodrom gewesen sein, das ihnen überhaupt erst Lust auf Schokolade gemacht hat. Die Migräne war dann schon unterwegs.
Ein Prodrom in MigraineMe eintragen
Du kannst dein Prodrom getrennt von der Migräne selbst eintragen.
- Tippe auf dem Startbildschirm in der Quick-Log-Leiste auf die Schaltfläche Prodrom (das lila Augen-Symbol).
- Wähle ein Prodrom aus der Liste (zum Beispiel Gähnen, Heißhunger auf Süßes oder steifer Nacken).
- Der Eintrag wird mit der aktuellen Uhrzeit gespeichert. Du kannst mehrere eintragen.
Wenn später eine Migräne auftritt, erkennt die App den Zusammenhang zwischen beiden.
Eine einfache Art, dein Muster kennenzulernen
Notiere dir im nächsten Monat alles, was sich ein bisschen seltsam anfühlt, auch wenn nichts daraus wird. Zum Beispiel:
- Ich habe den ganzen Nachmittag gegähnt.
- Ich hatte unbedingt Lust auf Schokolade, was für mich ungewöhnlich ist.
- Ich war ohne erkennbaren Grund mürrisch.
Wenn dann in den nächsten ein bis zwei Tagen eine Migräne kommt, schau zurück. Nach drei oder vier Migränen zeichnet sich deine persönliche Prodrom-Liste ab.
Was Prodrome nicht sind
Ein Prodrom ist keine Garantie. Manchmal hast du eines, und es folgt keine Migräne. Das ist normal. Es bedeutet nicht, dass du etwas falsch gemacht hast. So funktioniert das Gehirn eben.
Kurz gesagt
Prodrome sind die frühe Warnung des Gehirns, dass eine Migräne kommt. Sie können sich als Heißhunger, Gähnen, Stimmungsschwankungen oder steifer Nacken zeigen. Wenn du deine kennst, kann dir das wertvolle Stunden zur Vorbereitung geben.
Das sind nur allgemeine Informationen.
