予兆とは、片頭痛が近づいているかもしれないことを知らせる早めのサインです。頭痛が始まる数時間前、ときには1日か2日前に現れることもあります。あとで振り返って初めて予兆だったと気づく人も多くいます。自分の予兆に気づけるようになることは、とても役に立ちます。
予兆の例
予兆は人によって違います。よくあるサインは次のとおりです。
- 疲れていないのにあくびが何度も出ます。
- 甘いものや塩辛いものなど、急に食べたくなります。
- 気分の変化：いつになく落ち込む、いらいらする、妙に明るくなるなどです。
- はっきりした理由がないのに首がこわばる、または痛みます。
- 喉が渇く、またはトイレが近くなります。
- 活動量に合わない疲れがあります。
- 集中しにくい、または頭が少しぼんやりします。
- 頭痛の前に、光、音、においに静かに敏感になります。
- 便秘や軟便になります。
- 前日などに、幸福感やいつにない活力を感じます。
多くの人は、決まって現れるサインが2つか3つあります。自分のサインがわかれば、個人用の天気予報のように使えます。
頭痛の何時間前に現れますか？
予兆は、通常、痛みの2時間から48時間前に現れます。いちばん多いのは、片頭痛の前の晩か、当日の朝です。
予兆はなぜ起こるのですか？
脳は、頭痛が始まる前から変化し始めます。気分、空腹、喉の渇き、睡眠をつかさどる部位が、最初に影響を受けるものの一つです。予兆のサインに、食べたくなる、あくびが出る、気分が変わるといったものが多いのはそのためです。脳が、いわば準備を始めているのです。
このことは、よくある誤解の説明にもなります。食べたくなったチョコレートが片頭痛を引き起こしたと考える人がいます。実際には、予兆のせいでそもそもチョコレートが食べたくなったのかもしれません。そのとき、片頭痛はすでに近づいていたのです。
MigraineMeで予兆を記録する
予兆は、片頭痛とは別に記録できます。
- ホーム画面で、クイック記録の列にある予兆ボタン（紫の目のアイコン）をタップします。
- 一覧から予兆を選びます（例：あくび、甘いものが欲しくなる、首のこわばり）。
- 記録は現在の時刻で保存されます。複数の記録もできます。
あとで片頭痛が起きた場合、アプリが両者のつながりを見つけます。
自分のパターンを知る簡単な方法
これから1か月の間、何かいつもと違うと感じたことを、その後何も起きなくてもメモしてみましょう。たとえば次のようなことです。
- 午後ずっとあくびが出た。
- 私にしては珍しく、チョコレートがどうしても食べたかった。
- はっきりした理由もなく機嫌が悪かった。
その後、1日か2日のうちに片頭痛が起きたら、振り返ってみてください。3、4回の片頭痛のあとには、自分の予兆の一覧が見えてくるはずです。
予兆ではないもの
予兆は、必ず片頭痛が来るという保証ではありません。予兆があっても、片頭痛が続かないこともあります。これはよくあることです。あなたが何かを間違えたということではありません。脳の働きとして、そうなることがあるだけです。
まとめ
予兆は、片頭痛が近づいていることを知らせる脳の早めのサインです。食べたくなる、あくびが出る、気分が変わる、首がこわばるといった形で現れることがあります。自分の予兆を知ることで、準備のための貴重な時間を得られることがあります。
これは一般的な情報です。
