Als je ooit op zaterdag na een drukke week of op de eerste dag van een vakantie een migraine hebt gehad, dan heb je misschien een ontspanningsmigraine gehad. Het is een veelvoorkomend patroon en het verrast veel mensen. De trigger is niet de stress zelf. Het is de daling van stress die daarop volgt.
Wat er gebeurt
Tijdens een drukke of stressvolle periode houdt het lichaam het niveau van cortisol (een stresshormoon) hoog. Cortisol kan een ontstekingsremmend effect hebben en voor sommige mensen helpt het om migraine op afstand te houden.
Als de drukke periode voorbij is, daalt het cortisol snel weer. Voor iemand die gevoelig is voor migraine kan deze daling een trigger zijn. De migraine komt dan precies op het moment dat je hoopte van wat rust te genieten. Dat kan erg oneerlijk voelen.
Veelvoorkomende situaties
Een ontspanningsmigraine komt vaak voor:
- Op zaterdagochtend, na een drukke werkweek.
- Op de eerste dag van een vakantie, na de drukte van het voorbereiden.
- De dag na een deadline op het werk of een groot familie-evenement.
- De dag na een bruiloft, examen of ziekenhuisbezoek.
- Aan het begin van de zomervakantie van school.
Als je terugkijkt in je geschiedenis, zie je misschien een patroon van weekenden of vakantiedagen die slechter zijn dan doordeweekse dagen.
Waarom dit ertoe doet
Jarenlang gaven mensen de schuld van weekendmigraines aan uitslapen, een extra kop koffie of een overgeslagen ontbijt. Die dingen kunnen een rol spelen, maar het effect van de ontspanning is vaak de echte drijfveer. Als je dit weet, kan dat veranderen hoe je met drukke periodes omgaat.
Vastleggen in MigraineMe
Een patroon van ontspanningsmigraine herkennen is een van de mooiste dingen van bijhouden. Zo zie je het makkelijker:
- Leg je migraines vast zoals je gewend bent.
- Schrijf in de Notities drukke week ervoor of na deadline als dat van toepassing is.
- Gebruik het tabblad Dagboek om terug te scrollen. Let op op welke dag van de week elke migraine viel.
- Bekijk het overzicht Inzichten. De app kan het patroon misschien automatisch oppikken.
Na een paar maanden vallen weekendmigraines vaak duidelijk op.
Een opmerking over het ritme van je lichaam
Je lichaam werkt in ritmes. Slaap, hormonen, bloedsuiker en ja, ook stress. Een migrainebrein is bijzonder gevoelig voor veranderingen in die ritmes. De oorzaak van een ontspanningsmigraine is geen zwakte en ook niets wat je verkeerd doet. Het is gewoon hoe je zenuwstelsel reageert op een plotselinge verandering.
Als je dit weet, verdwijnt vaak het schuldgevoel. Een weekendmigraine is niet jouw schuld. Het is de reactie van je lichaam op een echte biologische verschuiving.
Kort samengevat
Een ontspanningsmigraine is een migraine die komt nadat een piek aan stress voorbij is. Weekenden, vakanties en dagen na een deadline komen vaak voor.
Dit is alleen algemene informatie.
