Les soulagements sont les choses qui aident quand une migraine a commencé. Un linge froid sur le front, une pièce sombre, une bonne tasse de thé, une courte sieste. MigraineMe propose une liste raisonnable de soulagements courants, mais chacun est différent. Tu peux ajouter les tiens et retirer ceux que tu n'utilises jamais.
Tu ne modifies pas tes entrées de migraines passées. Tu changes seulement la liste de soulagements que l'app te propose quand tu en enregistres un nouveau.
Ces étapes sont les mêmes sur iPhone et sur Android.
Ouvrir Tes listes
- Ouvre MigraineMe.
- Appuie sur l'icône d'engrenage en haut à gauche de l'écran. Un menu glisse depuis la gauche.
- Appuie sur Tes listes.
- Tu verras une liste de listes. Appuie sur Soulagements.
- La liste des soulagements s'ouvre. L'icône est une petite feuille verte.
Tes soulagements sont regroupés sous des en-têtes de catégorie (Respiration, Froid/Chaleur, Obscurité, Appareil, Hydratation, Massage, Méditation, Mouvement, Repos, Complément, Autre). Appuie sur un en-tête pour ouvrir ou fermer ce groupe. Il y a aussi un champ de recherche.
Ajouter un nouveau soulagement
- En haut de la carte Liste, appuie sur la petite icône +.
- Une petite fenêtre s'ouvre.
- Dans le champ Nom, écris le nom de ton soulagement. Par exemple « Linge froid » ou « Chambre calme ».
- Sous Catégorie, appuie sur le menu déroulant et choisis la catégorie de ce soulagement.
- Appuie sur Ajouter en bas.
- La fenêtre se ferme et ton nouveau soulagement apparaît dans cette catégorie.
Si le bouton Ajouter semble grisé, c'est qu'il attend que tu écrives un nom.
Renommer un soulagement
L'app ne permet pas de modifier directement le nom d'un soulagement. Pour en « renommer » un, tu retires l'ancien nom et tu en ajoutes un nouveau à sa place.
- Ajoute le nouveau soulagement avec les étapes ci-dessus.
- Retire l'ancien avec les étapes ci-dessous.
Les migraines passées qui avaient déjà l'ancien soulagement le gardent. Rien dans ton historique n'est touché.
Retirer un soulagement
- Trouve dans la liste le soulagement que tu veux retirer (ouvre son en-tête de catégorie s'il est fermé).
- À droite de sa ligne, il y a une petite icône de corbeille.
- Appuie sur l'icône de corbeille.
- Une petite boîte demande Retirer « … » ? et te rappelle que les entrées déjà enregistrées ne seront pas touchées.
- Appuie sur SUPPRIMER pour confirmer.
Il n'apparaîtra plus parmi les choix quand tu enregistreras ta prochaine migraine. Quelques éléments intégrés sont verrouillés et n'ont pas d'icône de corbeille : ils restent.
Si tu retires le mauvais
- Pas d'inquiétude. Appuie sur le bouton +.
- Écris à nouveau le même nom.
- Appuie sur Ajouter. Il est de retour.
Un petit conseil
Certaines personnes préfèrent garder une liste de soulagements très courte et très personnelle, avec seulement les trois ou quatre choses qui marchent vraiment pour elles. D'autres préfèrent une longue liste pour essayer différentes combinaisons. Les deux façons sont bonnes. L'app ne juge pas.
