완화는 편두통이 시작된 뒤에 도움이 되는 것들이에요. 이마에 올리는 차가운 수건, 어두운 방, 진한 차 한 잔, 짧은 낮잠 같은 것이죠. MigraineMe에는 흔한 완화 방법이 알맞게 준비되어 있지만, 사람마다 달라요. 직접 추가할 수 있고, 쓰지 않는 항목은 뺄 수 있어요.
지난 편두통 기록은 바뀌지 않아요. 새 편두통을 기록할 때 앱이 보여 주는 완화 목록만 바꾸는 거예요.
이 방법은 iPhone과 Android에서 똑같아요.
항목 관리 열기
- MigraineMe를 열어요.
- 화면 왼쪽 위의 톱니바퀴 아이콘을 눌러요. 왼쪽에서 메뉴 서랍이 밀려 나와요.
- 항목 관리를 눌러요.
- 항목 목록이 여러 개 보여요. 완화를 눌러요.
- 완화 목록이 열려요. 아이콘은 작은 초록색 잎이에요.
완화는 분류별로 묶여 있어요 (호흡, 차가움/따뜻함, 어둠, 기기, 수분 섭취, 마사지, 명상, 움직임, 휴식, 보충제, 기타). 분류 제목을 누르면 그 그룹이 열리거나 닫혀요. 검색창도 있어요.
새 완화 추가하기
- 목록 카드 맨 위에서 작은 + 아이콘을 눌러요.
- 작은 창이 열려요.
- 이름 입력란에 완화의 이름을 입력해요. 예를 들어 "차가운 수건"이나 "조용한 침실"처럼요.
- 분류 아래의 드롭다운을 눌러 이 완화가 속할 분류를 골라요.
- 아래쪽의 추가를 눌러요.
- 창이 닫히고 새 완화가 해당 분류 아래에 나타나요.
추가 버튼이 흐릿하면 이름을 입력하기를 기다리고 있다는 뜻이에요.
완화 이름 바꾸기
앱에서는 완화의 이름을 직접 고칠 수 없어요. 이름을 "바꾸려면" 기존 이름을 삭제하고 그 자리에 새로 추가해요.
- 위의 방법으로 새 완화를 추가해요.
- 아래 방법으로 기존 완화를 삭제해요.
기존 완화가 이미 붙어 있던 지난 편두통에는 그대로 남아 있어요. 기록은 전혀 건드리지 않아요.
완화 삭제하기
- 목록에서 삭제할 완화를 찾아요 (분류 제목이 닫혀 있으면 열어 주세요).
- 해당 줄 오른쪽에 작은 휴지통 아이콘이 있어요.
- 휴지통 아이콘을 눌러요.
- "…"을(를) 삭제할까요?라는 작은 상자가 나타나고, 이미 기록된 내용에는 영향이 없다고 알려 줘요.
- 삭제를 눌러 확인해요.
다음에 편두통을 기록할 때는 더 이상 선택지로 나타나지 않아요. 기본으로 들어 있는 항목 중 일부는 잠겨 있고 휴지통 아이콘이 없어요. 그 항목들은 그대로 남아요.
잘못 삭제했다면
- 걱정하지 마세요. + 버튼을 눌러요.
- 같은 이름을 다시 입력해요.
- 추가를 눌러요. 다시 돌아와요.
작은 팁
어떤 분은 완화 목록을 아주 짧고 아주 개인적으로, 실제로 효과가 있는 서너 가지만 두는 걸 좋아해요. 어떤 분은 여러 조합을 시도해 볼 수 있도록 긴 목록을 선호해요. 어느 쪽이든 괜찮아요. 앱은 평가하지 않아요.
