O MigraineMe foi concebido, como o nome indica, para a enxaqueca. Mas muitas pessoas que o usam têm também outros tipos de dor de cabeça, como dores de cabeça de tensão ou em salvas (cluster), e acham a app útil para essas também. Podes usá-la dessa forma. Este artigo explica como.
São o mesmo que a enxaqueca?
Não exatamente, embora possam parecer semelhantes. Em resumo:
- As dores de cabeça de tensão costumam sentir-se como uma faixa apertada à volta da cabeça. Muitas vezes estão ligadas ao stress, à má postura ou ao cansaço.
- As dores de cabeça em salvas (cluster) são muito intensas, muitas vezes à volta de um olho, e surgem em grupos (ou clusters) ao longo de semanas ou meses.
- A enxaqueca tende a ser num dos lados da cabeça, latejante, muitas vezes com náuseas ou sensibilidade à luz, e pode durar de horas a dias.
Podes ter mais do que um tipo. Muitas pessoas têm.
Como usar a app para estas dores de cabeça
Neste momento, a app não tem um botão separado para Tensão ou Cluster. Eis como tirar o melhor partido do que existe.
Registar uma dor de cabeça de tensão ou em salvas
O botão de registo rápido de crise guarda um registo com um só toque, com intensidade 5. É rápido, mas mínimo. Para dores de cabeça de tensão ou em salvas, normalmente convém acrescentar uma nota a dizer de que tipo era, por isso usa antes o assistente completo.
- Abre o MigraineMe.
- Toca no separador Registar, na parte de baixo do ecrã.
- Toca no cartão grande roxo Registar crise.
- Avança pelo assistente. Define a hora de início e a intensidade nos passos Momento e Dor.
- Quando chegares ao passo Notas, escreve o tipo, por exemplo Tensão ou Cluster.
- Toca em Guardar no passo Rever.
Ao escreveres o tipo nas notas, podes percorrer o teu histórico e perceber de que tipo foi cada registo.
Porque é que isto continua a ajudar
Mesmo que a pontuação de risco esteja ajustada para a enxaqueca, as coisas que analisa (sono, stress, tempo, alimentação, hormonas) coincidem em grande parte com os fatores das dores de cabeça de tensão e em salvas. Os padrões que detetares serão muitas vezes úteis para todas elas.
Por exemplo:
- As dores de cabeça de tensão surgem muitas vezes a seguir a um sono fraco ou a dias longos diante de um ecrã. A app ajuda-te a ver isso.
- As dores de cabeça em salvas surgem muitas vezes na mesma altura de cada ano. A vista do histórico torna isso evidente.
- Algumas pessoas verificam que o álcool ou certos alimentos desencadeiam mais do que um tipo de dor de cabeça. A lista de fatores vai detetar isso.
Distinguir os tipos no teu histórico
Para perceberes de relance que registos eram de que tipo, escreve o tipo com clareza nas notas quando registares. Depois, no separador Diário, percorre a lista e olha para o pequeno texto da nota em cada cartão. Também podes tocar em qualquer cartão para o abrir e ler a nota completa.
Em resumo
Podes perfeitamente usar o MigraineMe para dores de cabeça que não são enxaqueca. Usa o botão Enxaqueca para as registares e escreve o tipo nas notas. Vais continuar a ter uma perceção real dos teus padrões.
Esta é apenas informação geral.
