MigraineMe ist, wie der Name sagt, für Migräne gedacht. Aber viele, die die App nutzen, haben auch andere Arten von Kopfschmerz, etwa Spannungskopfschmerzen oder Cluster-Kopfschmerzen, und finden die App auch dafür hilfreich. Du kannst sie gerne so nutzen. In diesem Artikel erfährst du, wie.
Ist das dasselbe wie Migräne?
Nicht ganz, auch wenn es sich ähnlich anfühlen kann. Kurz gesagt:
- Spannungskopfschmerzen fühlen sich meist an wie ein enges Band um den Kopf. Sie hängen oft mit Stress, schlechter Haltung oder Müdigkeit zusammen.
- Cluster-Kopfschmerzen sind sehr intensiv, oft um ein Auge herum, und treten über Wochen oder Monate in Gruppen (oder Clustern) auf.
- Migräne ist meist einseitig und pochend, oft mit Übelkeit oder Lichtempfindlichkeit, und kann Stunden bis Tage dauern.
Du kannst auch mehr als eine Art haben. Viele Menschen haben das.
So nutzt du die App dafür
Die App hat derzeit keine eigene Spannung- oder Cluster-Schaltfläche. So holst du das Beste aus dem heraus, was vorhanden ist.
Einen Spannungs- oder Cluster-Kopfschmerz erfassen
Die Schaltfläche zur Schnellerfassung von Migräne speichert mit einem Tippen einen Eintrag mit der Stärke 5. Das geht schnell, ist aber minimal. Bei Spannungs- oder Cluster-Kopfschmerzen möchtest du meist eine Notiz zur Art ergänzen, nutze deshalb stattdessen den vollständigen Assistenten.
- Öffne MigraineMe.
- Tippe unten auf dem Bildschirm auf den Tab Erfassen.
- Tippe auf die große lila Karte Migräne loggen.
- Gehe durch den Assistenten. Lege Startzeit und Stärke in den Schritten Zeitpunkt und Schmerz fest.
- Wenn du beim Schritt Notizen ankommst, schreibe die Art auf, zum Beispiel Spannung oder Cluster.
- Tippe im Schritt Prüfen auf Speichern.
Wenn du die Art in die Notizen schreibst, kannst du in deinem Verlauf zurückblättern und erkennen, um welche Art es sich bei jedem Eintrag handelte.
Warum das trotzdem hilft
Auch wenn der Risikowert auf Migräne abgestimmt ist, überschneiden sich die Dinge, die er betrachtet (Schlaf, Stress, Wetter, Essen, Hormone), stark mit den Auslösern von Spannungs- und Cluster-Kopfschmerzen. Die Muster, die dir auffallen, sind deshalb oft für alle nützlich.
Zum Beispiel:
- Spannungskopfschmerzen folgen oft auf schlechten Schlaf oder lange Tage am Bildschirm. Die App hilft dir, das zu erkennen.
- Cluster-Kopfschmerzen treten oft jedes Jahr zur gleichen Zeit auf. Die Verlaufsansicht macht das deutlich.
- Manche Menschen merken, dass Alkohol oder bestimmte Lebensmittel mehr als eine Art von Kopfschmerz auslösen. Die Auslöserliste zeigt das.
Die Arten in deinem Verlauf unterscheiden
Um auf einen Blick zu sehen, welcher Eintrag welcher war, schreibe beim Erfassen die Art deutlich in die Notizen. Dann kannst du im Tab Journal durchblättern und dir den kleinen Notiztext auf jeder Karte ansehen. Du kannst auch auf eine Karte tippen, um sie zu öffnen und die ganze Notiz zu lesen.
Zusammengefasst
Du kannst MigraineMe selbstverständlich auch für Kopfschmerzen nutzen, die keine Migräne sind. Nutze die Schaltfläche Migräne, um sie zu erfassen, und schreibe die Art in die Notizen. So gewinnst du trotzdem echte Erkenntnisse über deine Muster.
Dies sind nur allgemeine Informationen.
