MigraineMe jest, jak sama nazwa mówi, zaprojektowana z myślą o migrenie. Wiele osób, które z niej korzystają, ma jednak także inne rodzaje bólu głowy, takie jak napięciowe lub klasterowe, i uważa aplikację za przydatną również w tych przypadkach. Możesz z niej tak korzystać. Ten artykuł wyjaśnia, jak.
Czy to to samo co migrena?
Nie do końca, choć mogą być podobne w odczuciu. Krótko:
- Napięciowe bóle głowy zwykle przypominają ciasną opaskę wokół głowy. Często łączą się ze stresem, złą postawą ciała lub zmęczeniem.
- Klasterowe bóle głowy są bardzo silne, często w okolicy jednego oka, i pojawiają się w seriach (czyli klastrach) przez tygodnie lub miesiące.
- Migrena zwykle jest jednostronna, pulsująca, często z nudnościami lub nadwrażliwością na światło, i może trwać od godzin do dni.
Możesz mieć więcej niż jeden rodzaj. Wiele osób ma.
Jak korzystać z aplikacji w takich przypadkach
Aplikacja nie ma obecnie osobnego przycisku Napięcie ani Klasterowy. Oto jak jak najlepiej wykorzystać to, co jest.
Zapisywanie napięciowego lub klasterowego bólu głowy
Przycisk szybkiego zapisu migreny zapisuje wpis jednym dotknięciem z nasileniem 5. Jest szybki, ale minimalny. Przy napięciowych lub klasterowych bólach głowy zwykle warto dodać notatkę z rodzajem bólu, więc skorzystaj zamiast tego z pełnego kreatora.
- Otwórz MigraineMe.
- Dotknij zakładki Zapisz na dole ekranu.
- Dotknij dużej fioletowej karty Zapisz migrenę.
- Przejdź przez kreator. Ustaw godzinę rozpoczęcia i nasilenie na krokach Moment i Ból.
- Na kroku Notatki wpisz rodzaj, na przykład Napięcie lub Klasterowy.
- Dotknij Zapisz wpis na kroku Sprawdź.
Wpisując rodzaj w notatkach, możesz przewijać historię i rozpoznać, jakiego rodzaju był każdy wpis.
Dlaczego to nadal pomaga
Chociaż wynik ryzyka jest dostrojony do migreny, czynniki, które uwzględnia (sen, stres, pogoda, jedzenie, hormony), w dużej mierze pokrywają się też z wyzwalaczami napięciowych i klasterowych bólów głowy. Wzorce, które zauważysz, będą często przydatne w przypadku każdego z tych rodzajów.
Na przykład:
- Napięciowe bóle głowy często następują po kiepskim śnie lub długich dniach przed ekranem. Aplikacja pomoże ci to zobaczyć.
- Klasterowe bóle głowy często pojawiają się o tej samej porze roku. Widok historii sprawia, że jest to oczywiste.
- Niektórzy zauważają, że alkohol lub niektóre produkty spożywcze wywołują więcej niż jeden rodzaj bólu głowy. Lista wyzwalaczy to wychwyci.
Odróżnianie ich w historii
Aby na pierwszy rzut oka widzieć, który wpis jest którym, wyraźnie wpisz rodzaj w notatkach przy zapisie. Następnie na zakładce Dziennik przewijaj i patrz na mały tekst notatki na każdej karcie. Możesz też dotknąć dowolnej karty, aby ją otworzyć i przeczytać całą notatkę.
Podsumowanie
Możesz zdecydowanie używać MigraineMe także przy bólach głowy niebędących migreną. Użyj przycisku Migrena do ich zapisywania i wpisz rodzaj w notatkach. Nadal zyskasz realne wnioski o swoich wzorcach.
To wyłącznie ogólne informacje.
