MigraineMe, adından da anlaşılacağı gibi migren için tasarlandı. Ancak onu kullanan birçok kişi gerilim tipi veya küme tipi baş ağrısı gibi başka baş ağrıları da yaşıyor ve uygulamayı onlar için de yararlı buluyor. Uygulamayı bu şekilde kullanabilirsin. Bu makale nasıl yapacağını anlatıyor.
Bunlar migrenle aynı mı?
Tam olarak değil, ama benzer hissettirebilirler. Kısaca:
- Gerilim tipi baş ağrıları genellikle başın çevresinde sıkı bir bant gibi hissedilir. Çoğunlukla stres, kötü duruş ya da yorgunlukla bağlantılıdır.
- Küme tipi baş ağrıları çok şiddetlidir, çoğu zaman bir gözün çevresindedir ve haftalar ya da aylar boyunca gruplar (kümeler) halinde gelir.
- Migren genellikle tek taraflıdır, zonklayıcıdır, sıklıkla bulantı veya ışığa duyarlılıkla birlikte görülür ve saatlerden günlere kadar sürebilir.
Birden fazla türün olabilir. Birçok kişide öyledir.
Uygulamayı bunlar için nasıl kullanmalı
Uygulamada şu anda ayrı bir Gerginlik veya Küme düğmesi yok. Mevcut olanlardan en iyi şekilde yararlanmanın yolu şu.
Gerilim veya küme tipi baş ağrısını kaydetme
Hızlı Migren Kaydet düğmesi, şiddeti 5 olan tek dokunuşluk bir kayıt oluşturur. Hızlıdır ama asgari düzeydedir. Gerilim veya küme tipi baş ağrılarında genellikle türün ne olduğunu belirten bir not eklemek istersin, o yüzden bunun yerine tam sihirbazı kullan.
- MigraineMe'yi aç.
- Ekranın altındaki Kaydet sekmesine dokun.
- Büyük mor Migren kaydet kartına dokun.
- Sihirbazda ilerle. Başlangıç saatini ve şiddeti Zamanlama ve Ağrı adımlarında ayarla.
- Notlar adımına geldiğinde türü yaz, örneğin Gerginlik veya Küme.
- Gözden geçir adımında Kaydı kaydet'e dokun.
Türü notlara yazarak geçmişinde geriye kaydırıp her kaydın hangi türden olduğunu anlayabilirsin.
Bu yine de neden işe yarar
Risk skoru migren için ayarlanmış olsa da, baktığı şeyler (uyku, stres, hava, yiyecek, hormonlar) gerilim ve küme tipi baş ağrılarının tetikleyicileriyle de büyük ölçüde örtüşür. Fark ettiğin örüntüler çoğu zaman hepsi için işe yarar.
Örneğin:
- Gerilim tipi baş ağrıları çoğu zaman kötü uykudan veya ekran başında geçen uzun günlerden sonra gelir. Uygulama bunu görmene yardımcı olur.
- Küme tipi baş ağrıları çoğu zaman her yıl aynı zamanda gelir. Geçmiş görünümü bunu belirgin hale getirir.
- Bazı kişiler alkolün veya belirli yiyeceklerin birden fazla baş ağrısı türünü tetiklediğini fark eder. Tetikleyici listesi bunu yakalar.
Geçmişinde türleri ayırt etme
Hangi kaydın hangisi olduğunu bir bakışta anlamak için kaydederken türü notlara açıkça yaz. Sonra Günlük sekmesinde kaydırıp her karttaki küçük not metnine bak. Ayrıca herhangi bir karta dokunup açabilir ve notun tamamını okuyabilirsin.
Özetle
MigraineMe'yi migren olmayan baş ağrıları için de kesinlikle kullanabilirsin. Onları kaydetmek için Migren düğmesini kullan ve türü notlara yaz. Örüntülerin hakkında yine de gerçek içgörüler kazanırsın.
Bu yalnızca genel bilgidir.
