MigraineMe is, zoals de naam al zegt, gemaakt voor migraine. Maar veel mensen die de app gebruiken hebben ook andere soorten hoofdpijn, zoals spanningshoofdpijn of clusterhoofdpijn, en ze vinden de app daar ook nuttig voor. Je mag de app gerust zo gebruiken. In dit artikel lees je hoe.
Zijn dit hetzelfde als migraine?
Niet helemaal, al kunnen ze op elkaar lijken. In het kort:
- Spanningshoofdpijn voelt meestal als een strakke band om het hoofd. Het hangt vaak samen met stress, een slechte houding of vermoeidheid.
- Clusterhoofdpijn is zeer hevig, vaak rond één oog, en komt in groepen (of clusters) gedurende weken of maanden.
- Migraine zit meestal aan één kant, is bonzend, gaat vaak gepaard met misselijkheid of gevoeligheid voor licht, en kan uren tot dagen duren.
Je kunt meer dan één soort hebben. Veel mensen hebben dat.
Zo gebruik je de app hiervoor
De app heeft op dit moment geen aparte knop Spanning of Cluster. Zo haal je het meeste uit wat er wel is.
Spanningshoofdpijn of clusterhoofdpijn noteren
De knop Snel migraine loggen bewaart met één tik een registratie met ernst 5. Dat is snel, maar heel beperkt. Bij spanningshoofdpijn of clusterhoofdpijn wil je meestal een notitie toevoegen met het type, dus gebruik liever de volledige wizard.
- Open MigraineMe.
- Tik onderaan het scherm op het tabblad Noteren.
- Tik op de grote paarse kaart Migraine loggen.
- Doorloop de wizard. Stel de starttijd en ernst in bij de stappen Moment en Pijn.
- Schrijf bij de stap Notities het type op, bijvoorbeeld Spanning of Cluster.
- Tik bij de stap Bekijken op Opslaan.
Door het type in de notities te zetten, kun je later in je geschiedenis terugzien om welke soort het ging.
Waarom dit toch helpt
Ook al is de Risicoscore afgestemd op migraine, de dingen waar hij naar kijkt (slaap, stress, weer, eten, hormonen) komen sterk overeen met de Triggers voor spanningshoofdpijn en clusterhoofdpijn. De patronen die je ontdekt zijn vaak voor allemaal nuttig.
Bijvoorbeeld:
- Spanningshoofdpijn volgt vaak op slecht slapen of lange dagen achter een scherm. De app helpt je dat te zien.
- Clusterhoofdpijn komt vaak elk jaar rond dezelfde tijd. Het geschiedenisoverzicht maakt dat duidelijk.
- Sommige mensen merken dat alcohol of bepaalde voeding meer dan één soort hoofdpijn uitlokt. De lijst met Triggers pikt dat op.
Ze in je geschiedenis uit elkaar houden
Om in één oogopslag te zien welke registraties wat waren, schrijf je het type duidelijk in de notities als je noteert. Scrol daarna op het tabblad Dagboek door de kaarten en kijk naar de korte notitietekst op elke kaart. Je kunt ook op een kaart tikken om hem te openen en de hele notitie te lezen.
Samengevat
Je kunt MigraineMe zeker gebruiken voor hoofdpijn die geen migraine is. Gebruik de knop Migraine om ze te noteren en schrijf het type in de notities. Je krijgt zo nog steeds echt inzicht in je patronen.
Dit is alleen algemene informatie.
