MigraineMeは、名前のとおり片頭痛のために作られたアプリです。ただ、利用者の中には、緊張型頭痛や群発頭痛など、ほかの種類の頭痛もある方が多く、それらにもこのアプリが役立つと感じています。そのような使い方も歓迎です。この記事では、その方法を説明します。
これらは片頭痛と同じですか？
まったく同じではありませんが、似た感じがすることもあります。簡単に説明します。
- 緊張型頭痛は、たいてい頭に帯を巻いたように締めつけられる痛みです。ストレス、姿勢の悪さ、疲れと関連していることがよくあります。
- 群発頭痛は、とても激しく、片方の目のまわりに出ることが多く、数週間から数か月にわたって、まとまって（群れになって）起こります。
- 片頭痛は、片側に出やすく、ずきんずきんと脈打つように痛み、吐き気や光への過敏さを伴うことが多く、数時間から数日続くことがあります。
複数の種類をあわせ持つこともあります。そういう方は多くいます。
このアプリの使い方
現在、アプリには緊張や群発の専用ボタンはありません。今ある機能を上手に使う方法をご紹介します。
緊張型頭痛や群発頭痛を記録する
クイック記録の片頭痛ボタンは、強さ5の記録をワンタップで保存します。手早くできますが、内容は最小限です。緊張型頭痛や群発頭痛の場合は、たいていどの種類だったかをメモに残したいので、代わりにすべてのステップを使ってください。
- MigraineMeを開きます。
- 画面下部の記録タブをタップします。
- 大きな紫色の片頭痛を記録カードをタップします。
- ステップを進めます。時期と痛みのステップで、開始時刻と強さを設定します。
- メモのステップで、種類を書きます。たとえば緊張や群発です。
- 確認のステップで記録を保存をタップします。
メモに種類を書いておけば、履歴をさかのぼって、それぞれの記録がどの種類だったかがわかります。
これでも役立つ理由
危険度スコアは片頭痛向けに調整されていますが、スコアが見ているもの（睡眠、ストレス、天気、食べ物、ホルモン）は、緊張型頭痛や群発頭痛の誘因ともよく重なります。見つけたパターンは、どの頭痛にも役立つことが多いでしょう。
たとえば：
- 緊張型頭痛は、睡眠不足や、長時間の画面作業のあとに起こりやすいものです。アプリがそれに気づく助けになります。
- 群発頭痛は、毎年同じ時期に起こることがよくあります。履歴の表示で、それが一目でわかります。
- お酒や特定の食べ物が、複数の種類の頭痛の誘因になる方もいます。誘因の一覧でそれを確認できます。
履歴で見分ける
どの記録がどの種類かをひと目で見分けるために、記録するときにメモへ種類をはっきり書いておきましょう。そのうえで日誌タブをスクロールして、各カードにある小さなメモの文字を見てください。カードをタップして開けば、メモ全体も読めます。
まとめ
片頭痛以外の頭痛にも、MigraineMeはもちろん使えます。片頭痛ボタンで記録し、メモに種類を書いてください。ご自身のパターンについて、確かな気づきが得られます。
これは一般的な情報です。
