MigraineMe est, comme son nom l'indique, conçue pour la migraine. Mais beaucoup de personnes qui l'utilisent ont aussi d'autres types de maux de tête, comme les céphalées de tension ou les céphalées en grappe, et trouvent l'app utile pour ceux-là aussi. Tu peux tout à fait l'utiliser ainsi. Cet article t'explique comment.
Est-ce la même chose que la migraine ?
Pas tout à fait, même si ça peut se ressembler. En bref :
- Les céphalées de tension donnent généralement l'impression d'un bandeau serré autour de la tête. Elles sont souvent liées au stress, à une mauvaise posture ou à la fatigue.
- Les céphalées en grappe sont très intenses, souvent autour d'un œil, et arrivent par séries (ou clusters) pendant des semaines ou des mois.
- La migraine touche souvent un seul côté de la tête, avec des pulsations, souvent accompagnées de nausées ou d'une sensibilité à la lumière, et peut durer de quelques heures à plusieurs jours.
Tu peux avoir plusieurs types de maux de tête. Beaucoup de personnes en ont.
Comment utiliser l'app pour ces céphalées
L'app n'a pour le moment pas de bouton Tension ou Cluster distinct. Voici comment tirer le meilleur parti de ce qui existe.
Noter une céphalée de tension ou en grappe
Le bouton d'enregistrement rapide Migraine crée une entrée en un seul appui, avec une intensité de 5. C'est rapide, mais minimal. Pour les céphalées de tension ou en grappe, tu voudras généralement ajouter une note indiquant de quel type il s'agissait, alors utilise plutôt l'assistant complet.
- Ouvre MigraineMe.
- Appuie sur l'onglet Noter en bas de l'écran.
- Appuie sur la grande carte violette Noter migraine.
- Avance dans l'assistant. Indique l'heure de début et l'intensité aux étapes Moment et Douleur.
- Quand tu arrives à l'étape Notes, écris le type, par exemple Tension ou Cluster.
- Appuie sur Enregistrer à l'étape Revoir.
En écrivant le type dans les notes, tu pourras parcourir ton historique et savoir de quel type était chaque entrée.
Pourquoi c'est quand même utile
Même si le score de risque est calibré pour la migraine, les éléments qu'il prend en compte (sommeil, stress, météo, alimentation, hormones) recoupent largement les facteurs des céphalées de tension et des céphalées en grappe. Les schémas que tu repères seront souvent utiles pour toutes.
Par exemple :
- Les céphalées de tension suivent souvent une mauvaise nuit ou de longues journées devant un écran. L'app t'aidera à le voir.
- Les céphalées en grappe reviennent souvent à la même période chaque année. La vue de l'historique le rend évident.
- Certaines personnes constatent que l'alcool ou certains aliments déclenchent plus d'un type de mal de tête. La liste des facteurs le fera ressortir.
Les distinguer dans ton historique
Pour voir d'un coup d'œil de quel type était chaque entrée, écris clairement le type dans les notes quand tu notes. Ensuite, dans l'onglet Journal, fais défiler la liste et regarde le petit texte de note sur chaque carte. Tu peux aussi appuyer sur une carte pour l'ouvrir et lire la note en entier.
En résumé
Tu peux tout à fait utiliser MigraineMe pour des maux de tête qui ne sont pas des migraines. Utilise le bouton Migraine pour les noter, et écris le type dans les notes. Tu y gagneras quand même une vraie compréhension de tes schémas.
Ces informations sont d'ordre général uniquement.
