"Overgeslagen maaltijden" staat als een van de vaak voorkomende migrainetriggers in de lijst van MigraineMe. Het lijkt misschien vreemd dat gewoon niet eten hoofdpijn kan veroorzaken, maar het is een van de triggers die mensen het vaakst melden. In dit artikel leggen we uit hoe dat zit en hoe je het noteert.
Wat er gebeurt als je een maaltijd overslaat
Als je lange tijd niet eet, daalt je bloedsuiker. Voor een brein dat gevoelig is voor migraine kan die daling alleen al genoeg zijn om een aanval op gang te brengen. Hetzelfde geldt voor een beetje uitdroging, wat vaak samengaat met een overgeslagen maaltijd.
Daarom komt een migraine soms laat in de ochtend na een gemist ontbijt, of aan het eind van de middag na een werklunch die er niet van kwam.
Wat telt als een overgeslagen maaltijd
Er is geen strikte regel, maar dit is een bruikbare richtlijn:
- Meer dan ongeveer 4 tot 5 uur tussen maaltijden overdag.
- De hele nacht en nog tot laat in de ochtend niet eten.
- Een maaltijd vervangen door alleen koffie of een suikerhoudend drankje.
Sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen. Merk je een patroon na lange pauzes tussen maaltijden, dan is dat het signaal.
Noteren in MigraineMe
Een van de handmatige triggers in de categorie Voeding is overgeslagen maaltijden. Je kunt het meteen noteren of achteraf aan een migraine toevoegen.
Noteren als trigger
- Open MigraineMe.
- Tik onderaan het scherm op de tab Noteren.
- Tik in het gedeelte Snel op de oranje kaart Trigger.
- Tik op het vak Trigger kiezen... en kies overgeslagen maaltijden uit de lijst.
- De tijd staat standaard op nu. Pas die aan als het eerder was.
- Tik op Trigger loggen.
Toevoegen aan een migraine die je noteert
- Zoek in de migrainewizard bij de stap Triggers naar overgeslagen maaltijden in je lijst.
- Tik erop zodat het geselecteerd is.
- Ga zoals gewoonlijk verder door de wizard.
Hoe MigraineMe kan helpen
MigraineMe merkt gemiste maaltijden niet zelf op, dus het gaat erom dat je overgeslagen maaltijden zelf noteert. Als je dat een paar keer hebt gedaan, kan de tab Inzichten laten zien of het vaak vóór je migraines komt. Is het vandaag genoteerd, dan kan het ook verschijnen op de kaart Grootste factoren op het beginscherm.
Kort samengevat
Te lang niet eten kan je bloedsuiker laten dalen en bij sommige mensen een migraine uitlokken. Met de trigger overgeslagen maaltijden kun je dat markeren. Na verloop van tijd kunnen Inzichten je helpen zien of lange pauzes tussen maaltijden bij jouw patroon horen.
Dit is alleen algemene informatie.
