Verschillende stoffen in eten en drinken spelen bij sommige mensen een rol bij migraine. MigraineMe let op de meest voorkomende stoffen in het eten dat je noteert. In dit artikel lees je kort wat elke stof is.
Cafeïne
Cafeïne zit in koffie, thee, cola, energydrankjes, pure chocolade en sommige medicijnen.
Bij sommigen kan te veel cafeïne een migraine uitlokken. Bij anderen is juist gemis aan cafeïne (nadat het lichaam eraan gewend is geraakt) de trigger. Veel mensen zijn gevoelig voor allebei. Het patroon zie je vaak terug als een migraine in het weekend, wanneer je cafeïne-inname plotseling daalt.
MigraineMe let zowel op dagen met veel cafeïne als op plotselinge dalingen.
Tyramine
Tyramine is een natuurlijke stof in gerijpte kaas, gedroogd vlees en vleeswaren, ingemaakte producten en sommige gefermenteerde producten (sojasaus, zuurkool). Het ontstaat vanzelf naarmate eten rijpt.
Tyramine is een van de meest genoemde voedingstriggers. Hoeveel er in een bepaald product zit, verschilt sterk en hangt af van hoe het bewaard is.
Histamine
Histamine zit in rode wijn, gerookte vis, gerijpte kaas, gefermenteerde producten en sommige restjes (het hoopt zich op naarmate eten langer blijft staan). Sommige mensen zijn er gevoeliger voor dan anderen.
Magnesium
Magnesium is een mineraal dat je lichaam nodig heeft. Een laag magnesiumgehalte gedurende meerdere dagen hangt bij sommige mensen samen met meer migraine. Het zit in bladgroenten, noten, zaden, volkoren producten en pure chocolade.
Riboflavine (vitamine B2)
Riboflavine speelt een rol bij hoe cellen energie maken. Het zit in zuivel, eieren, mager vlees, bladgroenten en ontbijtgranen waaraan het is toegevoegd.
Waar MigraineMe dit laat zien
- Open MigraineMe.
- Tik op de tab Monitor.
- Tik op de kaart Voeding om je dagelijkse eetdagboek te zien, met totalen voor cafeïne, magnesium, riboflavine en de andere voedingsstoffen. Als je een product noteert, toont de app triggermarkeringen voor onder andere tyramine en histamine.
Op een dag waarop een waarde ver van je gebruikelijke niveau ligt (bijvoorbeeld veel meer cafeïne dan normaal), gaat die trigger af en kan hij verschijnen op de kaart Grootste factoren op je beginscherm. Inzichten laat zien of die dagen samenvallen met je migraines.
Hoe de app aan deze cijfers komt
Als je eten rechtstreeks in MigraineMe noteert, zoekt de app de voedingswaarden op in een voedseldatabase (USDA voor ingetypte producten, Open Food Facts voor streepjescodes). Gebruik je een andere voedingsapp (MyFitnessPal, Cronometer enzovoort) die deelt met Apple Health of Health Connect, dan komen die cijfers ook binnen.
Kort samengevat
Cafeïne, tyramine, histamine, magnesium en riboflavine zijn de belangrijkste voedingsstoffen die MigraineMe bijhoudt. Je hoeft ze niet te onthouden. De app telt ze rustig op de achtergrond mee.
Dit is alleen algemene informatie.
