As "refeições saltadas" são um dos fatores de enxaqueca mais comuns na lista do MigraineMe. Pode parecer estranho que simplesmente não comer possa provocar uma dor de cabeça, mas é um dos fatores que as pessoas mais referem. Este artigo explica a ideia e como o registar.
O que acontece quando saltas uma refeição
Quando passas muito tempo sem comer, o açúcar no sangue desce. Num cérebro propenso a enxaquecas, só essa descida pode bastar para desencadear um ataque. O mesmo acontece quando estás um pouco desidratado, o que muitas vezes acompanha o facto de saltar uma refeição.
É por isso que as enxaquecas às vezes surgem a meio da manhã depois de um pequeno-almoço que não aconteceu, ou ao fim da tarde depois de um almoço de trabalho que ficou por fazer.
O que conta como "saltar uma refeição"
Não há uma regra rígida, mas um guia útil é:
- Mais de cerca de 4 a 5 horas entre refeições durante o dia.
- Passar a noite e ainda a manhã até tarde sem comer.
- Substituir uma refeição apenas por café ou por uma bebida açucarada.
Algumas pessoas são mais sensíveis do que outras. Se reparares num padrão depois de longos intervalos, esse é o sinal.
Registar no MigraineMe
Refeições saltadas é um dos fatores manuais da categoria Alimentação. Podes registá-lo na altura, ou acrescentá-lo a uma enxaqueca mais tarde.
Para o registar como fator
- Abre o MigraineMe.
- Toca no separador Registar na parte de baixo do ecrã.
- Na secção Registo já, toca no cartão laranja Fator.
- Toca na caixa Selecionar fator... e escolhe Refeições saltadas na lista.
- A hora vem por defeito como agora. Ajusta se foi mais cedo.
- Toca em Anotar fator.
Para o acrescentar a uma enxaqueca que estás a registar
- No assistente de enxaqueca, no passo Fatores, procura Refeições saltadas na tua lista.
- Toca para o selecionar.
- Continua pelo assistente normalmente.
Como o MigraineMe te pode ajudar
O MigraineMe não deteta sozinho as refeições que saltaste, por isso o que conta é registares tu o fator Refeições saltadas. Depois de o registares algumas vezes, o separador Análises pode mostrar se ele costuma surgir antes das tuas enxaquecas. Quando é registado hoje, também pode aparecer no cartão Fatores principais do ecrã inicial.
Em resumo
Passar demasiado tempo sem comer pode baixar o açúcar no sangue e desencadear uma enxaqueca em algumas pessoas. O fator Refeições saltadas permite-te assinalá-lo. Com o tempo, as Análises podem ajudar-te a ver se os longos intervalos fazem parte do teu padrão.
Esta informação é apenas de caráter geral.
