Niet elk product heeft een barcode. Vers fruit, zelfgemaakte soep, een boterham: die typ je gewoon in. MigraineMe zoekt de voedingswaarden voor je op in de voedingsdatabase van de USDA. Je hoeft de calorieën of vitamines niet te kennen. Alleen de naam van het eten is genoeg. Eten loggen in MigraineMe is een Premium-functie.
Dit is een tragere manier van loggen dan scannen, maar het werkt voor bijna alles wat je eet.
Stap voor stap
Stap 1: Open het scherm Voeding
- Open MigraineMe.
- Tik onderaan op het tabblad Monitor.
- Scroll naar de kaart Voeding en tik erop. (Je komt hier ook via de kaart Eten op het tabblad Log.)
Als de kaart er niet is, tik dan bovenaan het tabblad Monitor op Monitor en zet de kaart Voeding aan.
Stap 2: Zoek het zoekvak
- Tik in het gedeelte Eten (er staat "Zoek in de USDA-database, scan een barcode of fotografeer je maaltijd") op het vak Eten zoeken.
- Je toetsenbord verschijnt.
Stap 3: Typ de naam van het eten
- Typ de naam van het eten in gewoon Engels. Bijvoorbeeld: banana, scrambled eggs, white rice, chicken soup.
- Wacht even. Onder Resultaten verschijnt een lijst met passende producten.
Tips:
- Begin met het eenvoudige woord (probeer apple voor apple pie).
- Je hoeft niet perfect te spellen. De zoekfunctie is vergevingsgezind.
- Als je het eten zelf hebt gekookt, probeer dan het hoofdingrediënt (voor shepherd's pie probeer je beef and potato).
Stap 4: Kies de beste overeenkomst
- Kijk de lijst door en zoek het eten dat het dichtst bij wat je echt hebt gegeten komt.
- Tik er één keer op.
- Er opent een venster met de titel Eten met de voedingsinformatie.
Stap 5: Stel de hoeveelheid in
- Kijk naar de rij Porties. Daar staat wat één portie is, bijvoorbeeld "1 serving = 40 g".
- De app begint bij één portie. Gebruik de + en − om in halve porties aan te passen: 0.5 voor een halve portie, 2 voor een dubbele portie.
- Ongeveer goed is prima. Je hoeft niet precies te zijn.
Stap 6: Opslaan
- Kies een Maaltijd (ontbijt, lunch, diner, snack).
- Tik op Toevoegen.
- Het eten verschijnt onder Vandaag op het scherm Voeding.
Een paar tips voor veelvoorkomende maaltijden
- Toast met boter. Log white bread, 1 slice en butter, 1 teaspoon apart.
- Koffie met melk. Log coffee en milk apart, met een halve portie melk voor een scheutje. Zo tellen zowel de cafeïne als het calcium mee.
- Gemengd bord. Log elk groot onderdeel van het bord als een eigen regel. Je hoeft niet precies te zijn.
- Maaltijd in een restaurant. Kies het gerecht dat er het dichtst bij komt. Als je in een restaurant een kipcurry had, log dan chicken curry, 1 serving. De app komt dan dicht genoeg in de buurt om triggers te herkennen.
Als de zoekopdracht niets oplevert
- Controleer je spelling.
- Probeer een eenvoudiger woord. "Spag bol" werkt misschien niet. Probeer spaghetti bolognese.
- Probeer het hoofdingrediënt.
- Als laatste redmiddel scan je een vergelijkbaar verpakt product met de barcodescanner. Zie het artikel "Eten loggen met de barcodescanner".
Wat als er voedingsstoffen ontbreken?
MigraineMe volgt meer dan dertig voedingsstoffen, waaronder cafeïne, magnesium, riboflavine en vitamine B12. De meeste ingetypte producten bevatten de meeste hiervan. Sommige korte items in de database bevatten alleen calorieën. Als je triggerlijst er mager uitziet, probeer je eten dan te loggen met volledige namen (in plaats van "snack" of "lunch"), zodat de vitamines en mineralen binnenkomen.
Kom je er niet uit? Schrijf ons dan op help@migraineme.app en vertel welk eten de app niet kan vinden.
