「食事の欠食」は、MigraineMeの誘因の一覧にある、よくある片頭痛の誘因のひとつです。食べないだけで頭痛が起こるのは不思議に思えるかもしれませんが、多くの人が報告している、とくに確かな誘因のひとつです。この記事では、その考え方と記録のしかたを説明します。
食事を抜くと何が起こるのか
長い時間何も食べないと、血糖値が下がります。片頭痛を起こしやすい脳では、その低下だけで発作が始まることがあります。また、少し水分が足りない状態でも同じことが起こり得て、食事を抜いたときにはそれが重なりがちです。
そのため、朝食を抜いた日の午前の遅い時間や、仕事中の昼食をとれなかった日の夕方に、片頭痛が起こることがあります。
「食事を抜く」とはどういうことか
厳密な決まりはありませんが、目安は次のとおりです。
- 日中に、食事と食事の間が約4〜5時間より長くあく。
- 夜から午前の遅い時間まで、何も食べずに過ごす。
- 食事を、コーヒーや甘い飲み物だけで済ませる。
ほかの人より敏感な人もいます。長く間があいたあとにいつも同じような症状が出るなら、それがサインです。
MigraineMeでの記録のしかた
食事の欠食は、食事カテゴリにある手動の誘因のひとつです。そのときに記録することも、片頭痛の記録にあとから追加することもできます。
誘因として記録する場合
- MigraineMeを開きます。
- 画面下の記録タブをタップします。
- すぐ記録の欄で、オレンジ色の誘因カードをタップします。
- 誘因を選択...の欄をタップし、一覧から食事の欠食を選びます。
- 時刻は初期設定で現在になっています。もっと前のことなら調整してください。
- 誘因を記録をタップします。
記録中の片頭痛に追加する場合
- 片頭痛の記録画面の誘因のステップで、一覧から食事の欠食を探します。
- タップして選択された状態にします。
- そのまま、いつもどおり記録を進めます。
MigraineMeでできること
MigraineMeは、食事を抜いたことを自動では見つけられません。そのため、ご自身で食事の欠食を記録することが大切です。何度か記録すると、インサイトタブで、それが片頭痛の前に起こりやすいかどうかを確認できることがあります。今日記録した場合は、ホーム画面の主な要因カードにも表示されることがあります。
まとめ
食べない時間が長すぎると血糖値が下がり、人によっては片頭痛の誘因になることがあります。食事の欠食の誘因で、それを記録できます。続けていくと、長い空腹時間があなたのパターンの一部かどうかを、インサイトで把握しやすくなります。
これは一般的な情報です。
