Die „ausgelassenen Mahlzeiten“ gehören zu den häufigen Migräne-Auslösern in der Liste von MigraineMe. Es mag seltsam wirken, dass schon Nichtessen Kopfschmerzen auslösen kann, aber es ist einer der Auslöser, die Menschen am zuverlässigsten nennen. Dieser Artikel erklärt die Idee und wie du es erfasst.
Was passiert, wenn du eine Mahlzeit auslässt
Wenn du lange nichts isst, sinkt dein Blutzucker. Für ein Gehirn, das zu Migräne neigt, kann dieser Abfall allein schon genügen, um eine Attacke auszulösen. Dasselbe gilt, wenn du ein bisschen zu wenig getrunken hast, was oft zusammen mit einer ausgelassenen Mahlzeit vorkommt.
Deshalb kommt eine Migräne manchmal am späten Vormittag nach einem ausgefallenen Frühstück oder am späten Nachmittag, wenn das Mittagessen bei der Arbeit nicht stattgefunden hat.
Was als „Mahlzeit auslassen“ zählt
Es gibt keine feste Regel, aber als Orientierung hilft:
- Mehr als etwa 4 bis 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten tagsüber.
- Über Nacht und bis in den späten Vormittag nichts essen.
- Eine Mahlzeit nur durch Kaffee oder ein zuckerhaltiges Getränk ersetzen.
Manche Menschen reagieren empfindlicher als andere. Wenn dir nach langen Pausen ein Muster auffällt, ist das das Signal.
In MigraineMe erfassen
Die ausgelassenen Mahlzeiten sind einer der manuellen Auslöser in der Kategorie Ernährung. Du kannst sie direkt erfassen oder nachträglich zu einer Migräne hinzufügen.
So erfasst du sie als Auslöser
- Öffne MigraineMe.
- Tippe unten auf dem Bildschirm auf den Tab Erfassen.
- Tippe im Bereich Schnell auf die orange Karte Auslöser.
- Tippe auf das Feld Auslöser auswählen... und wähle in der Liste ausgelassene Mahlzeiten aus.
- Die Uhrzeit ist standardmäßig auf jetzt eingestellt. Passe sie an, falls es früher war.
- Tippe auf Auslöser.
So fügst du sie einer Migräne hinzu, die du gerade erfasst
- Suche im Migräne-Assistenten im Schritt Auslöser in deiner Liste nach ausgelassene Mahlzeiten.
- Tippe darauf, damit sie ausgewählt ist.
- Gehe den Assistenten wie gewohnt weiter durch.
Wie MigraineMe dir helfen kann
MigraineMe erkennt ausgelassene Mahlzeiten nicht von selbst, deshalb zählt es, dass du ausgelassene Mahlzeiten selbst erfasst. Wenn du sie ein paar Mal erfasst hast, kann dir der Tab Erkenntnisse zeigen, ob sie eher vor deinen Migräneattacken auftreten. Wenn du sie heute erfasst hast, kann sie außerdem auf deiner Karte Top-Faktoren auf dem Startbildschirm erscheinen.
Kurz gesagt
Wenn du zu lange nichts isst, kann dein Blutzucker sinken und bei manchen Menschen eine Migräne auslösen. Mit dem Auslöser ausgelassene Mahlzeiten kannst du das markieren. Mit der Zeit können dir die Erkenntnisse helfen zu sehen, ob lange Pausen zu deinem Muster gehören.
Das sind nur allgemeine Informationen.
