„Pomijane posiłki” to jeden z częstych wyzwalaczy migreny na liście w MigraineMe. Może się wydawać dziwne, że samo niejedzenie mogłoby wywołać ból głowy, ale to jeden z wyzwalaczy, które ludzie zgłaszają najbardziej konsekwentnie. Ten artykuł wyjaśnia, o co chodzi i jak go zapisać.
Co się dzieje, gdy pomijasz posiłek
Gdy długo nie jesz, spada poziom cukru we krwi. U mózgu skłonnego do migren samo takie obniżenie może wystarczyć, by wywołać atak. Tak samo jest przy lekkim odwodnieniu, które często towarzyszy pomijaniu posiłku.
Dlatego migrena czasem pojawia się późnym rankiem po pominiętym śniadaniu albo późnym popołudniem, gdy w pracy nie udało się zjeść obiadu.
Co oznacza „pomijanie posiłku”
Nie ma sztywnej reguły, ale pomocna wskazówka to:
- Więcej niż około 4 do 5 godzin przerwy między posiłkami w ciągu dnia.
- Przerwa obejmująca noc i trwająca do późnego przedpołudnia bez jedzenia.
- Zastąpienie posiłku samą kawą lub słodkim napojem.
Niektóre osoby są bardziej wrażliwe niż inne. Jeśli zauważysz wzorzec po długich przerwach, to jest właśnie ten sygnał.
Zapisywanie w MigraineMe
Pomijane posiłki to jeden z ręcznych wyzwalaczy w kategorii Dieta. Możesz zapisać go na bieżąco albo dodać do migreny już po fakcie.
Jak zapisać go jako wyzwalacz
- Otwórz MigraineMe.
- Dotknij karty Zapisz na dole ekranu.
- W sekcji Szybki wpis dotknij pomarańczowego kafelka Wyzwalacz.
- Dotknij pola Wybierz wyzwalacz... i wybierz z listy Pomijane posiłki.
- Domyślnie ustawiony jest czas teraźniejszy. Zmień go, jeśli to było wcześniej.
- Dotknij Dodaj wyzwalacz.
Jak dodać go do migreny, którą zapisujesz
- W kreatorze migreny, w kroku Wyzwalacze, znajdź na swojej liście Pomijane posiłki.
- Dotknij, aby je zaznaczyć.
- Przejdź przez resztę kreatora jak zwykle.
Jak MigraineMe może pomóc
MigraineMe nie wykrywa pominiętych posiłków samodzielnie, więc liczy się to, że sam zapisujesz Pomijane posiłki. Gdy zapiszesz je kilka razy, karta Wnioski może pokazać, czy zwykle występują przed twoimi migrenami. Jeśli zapisano je dzisiaj, mogą też pojawić się na kafelku Główne czynniki na ekranie głównym.
Krótko
Zbyt długa przerwa w jedzeniu może obniżyć poziom cukru we krwi i u niektórych osób wywołać migrenę. Wyzwalacz Pomijane posiłki pozwala to oznaczyć. Z czasem Wnioski mogą pomóc ci zobaczyć, czy długie przerwy są częścią twojego wzorca.
To są wyłącznie informacje ogólne.
