為什麼「跳餐」可能是偏頭痛的誘因

「跳餐」是 MigraineMe 清單中常見的偏頭痛誘因之一。光是不吃東西就可能引發頭痛，聽起來也許有點奇怪，但這是人們回報最穩定的誘因之一。這篇文章說明其中的道理，以及如何記錄。

跳過一餐時會發生什麼事

當你很長時間沒有進食，血糖就會下降。對容易偏頭痛的大腦來說，光是這樣的下降就可能足以引發一次發作。身體有點缺水時也是如此，而缺水常常和跳餐同時發生。

這就是為什麼偏頭痛有時會在沒吃早餐的接近中午時出現，或在午餐工作餐沒吃成的傍晚出現。

怎樣算是「跳餐」

沒有嚴格的規定，但有一些實用的參考：

• 白天兩餐之間相隔超過約 4 到 5 小時。
• 從前一晚一直到接近中午都沒有進食。
• 只用咖啡或含糖飲料取代一餐。

有些人比其他人更敏感。如果你發現長時間沒吃東西之後會出現某種規律，那就是一個訊號。

在 MigraineMe 中記錄

跳餐是飲食類別中的手動誘因之一。你可以當下就記錄，也可以事後把它加到某次偏頭痛中。

將它記錄為誘因

1. 開啟 MigraineMe。
2. 點選畫面底部的記錄分頁。
3. 在快速記錄區塊中，點選橘色的誘因卡片。
4. 點選選擇誘因...方框，然後從清單中選擇跳餐。
5. 時間預設為現在。如果是更早之前發生的，請自行調整。
6. 點選記錄誘因。

將它加入你正在記錄的偏頭痛

1. 在偏頭痛精靈的誘因步驟中，從你的清單裡找到跳餐。
2. 點選它，使其被選取。
3. 照常繼續完成精靈的其餘步驟。

MigraineMe 如何幫上忙

MigraineMe 不會自己偵測漏吃的餐，所以需要你自己記錄跳餐。當你記錄過幾次之後，洞察分頁可以顯示它是否常出現在你的偏頭痛之前。如果今天有記錄，它也可能出現在首頁的主要影響因素卡片中。

簡單來說

對某些人來說，太久沒進食可能讓血糖下降並誘發偏頭痛。跳餐誘因讓你可以標記這件事。久而久之，洞察可以幫助你看出長時間不進食是否是你的模式之一。

以上僅為一般性資訊。