« Repas sautés » fait partie des facteurs de migraine courants dans la liste de MigraineMe. Il peut sembler étrange que ne pas manger puisse provoquer un mal de tête, mais c'est l'un des facteurs que les gens signalent le plus souvent. Cet article t'explique l'idée, et comment le noter.
Ce qui se passe quand tu sautes un repas
Quand tu restes longtemps sans manger, ta glycémie baisse. Pour un cerveau sujet aux migraines, cette baisse seule peut suffire à déclencher une crise. Il en va de même pour une légère déshydratation, qui survient souvent en même temps qu'un repas sauté.
C'est pourquoi les migraines arrivent parfois en fin de matinée après un petit-déjeuner manqué, ou en fin d'après-midi après un déjeuner de travail qui n'a pas eu lieu.
Ce qui compte comme « sauter un repas »
Il n'y a pas de règle stricte, mais voici un repère utile :
- Plus d'environ 4 à 5 heures entre deux repas pendant la journée.
- Passer la nuit puis la fin de matinée sans manger.
- Remplacer un repas uniquement par un café ou une boisson sucrée.
Certaines personnes sont plus sensibles que d'autres. Si tu remarques un schéma après de longs intervalles, c'est le signal.
Le noter dans MigraineMe
Repas sautés fait partie des facteurs manuels de la catégorie Alimentation. Tu peux le noter sur le moment, ou l'ajouter à une migraine après coup.
Pour le noter comme facteur
- Ouvre MigraineMe.
- Appuie sur l'onglet Noter en bas de l'écran.
- Dans la section Rapide, appuie sur la carte orange Facteur.
- Appuie sur la case Sélectionner un facteur... et choisis Repas sautés dans la liste.
- L'heure indiquée par défaut est l'heure actuelle. Modifie-la si c'était plus tôt.
- Appuie sur Facteur.
Pour l'ajouter à une migraine que tu es en train de noter
- Dans l'assistant de saisie de la migraine, à l'étape Facteurs, trouve Repas sautés dans ta liste.
- Appuie dessus pour le sélectionner.
- Continue l'assistant comme d'habitude.
Comment MigraineMe peut t'aider
MigraineMe ne repère pas les repas manqués tout seul, c'est donc toi qui notes Repas sautés qui compte. Une fois que tu l'as noté quelques fois, l'onglet Analyses peut montrer s'il a tendance à précéder tes migraines. Quand il est noté aujourd'hui, il peut aussi apparaître dans ta carte Facteurs clés sur l'écran d'accueil.
En bref
Rester trop longtemps sans manger peut faire baisser ta glycémie et déclencher une migraine chez certaines personnes. Le facteur Repas sautés te permet de le marquer. Avec le temps, Analyses peut t'aider à voir si les longs intervalles font partie de ton schéma.
Ces informations sont générales uniquement.
