"Atlanan öğünler", MigraineMe listesindeki yaygın migren tetikleyicilerinden biridir. Sadece yemek yememenin baş ağrısına yol açabilmesi tuhaf görünebilir, ama insanların en sık bildirdiği güvenilir tetikleyicilerden biridir. Bu yazı fikri ve nasıl kaydedeceğini anlatır.
Öğün atladığında ne olur?
Uzun süre yemek yemediğinde kan şekerin düşer. Migrene yatkın bir beyin için bu düşüş tek başına atağı başlatmaya yetebilir. Biraz susuz kalmak için de aynısı geçerlidir, ki bu çoğu zaman öğün atlamayla birlikte olur.
Bu yüzden migrenler bazen kaçırılan bir kahvaltıdan sonra sabahın geç saatlerinde, yapılamayan bir iş yemeğinden sonra da öğleden sonranın geç saatlerinde gelir.
"Öğün atlamak" neyi kapsar?
Kesin bir kural yok, ama işe yarar bir kılavuz şöyle:
- Gün içinde öğünler arasında yaklaşık 4 ila 5 saatten fazla zaman geçmesi.
- Geceyi ve sabahın geç saatlerine kadar olan zamanı bir şey yemeden geçirmek.
- Bir öğünün yerine yalnızca kahve ya da şekerli bir içecek almak.
Bazı insanlar diğerlerinden daha duyarlıdır. Uzun aralardan sonra bir örüntü fark edersen, işaret budur.
MigraineMe'de kaydetmek
Atlanan öğünler, Beslenme kategorisindeki elle kaydedilen tetikleyicilerden biridir. Bunu o anda kaydedebilir ya da sonradan bir migrene ekleyebilirsin.
Tetikleyici olarak kaydetmek için
- MigraineMe'yi aç.
- Ekranın altındaki Kaydet sekmesine dokun.
- Hızlı kayıt bölümünde turuncu Tetikleyici kartına dokun.
- Tetikleyici seç... kutusuna dokun ve listeden atlanan öğünler seçeneğini seç.
- Saat varsayılan olarak şimdiki zamandır. Daha önceyse ayarla.
- Tetikleyici kaydet düğmesine dokun.
Kaydettiğin bir migrene eklemek için
- Migren sihirbazında Tetikleyiciler adımında listende atlanan öğünler seçeneğini bul.
- Seçili olması için ona dokun.
- Sihirbazda her zamanki gibi devam et.
MigraineMe nasıl yardımcı olabilir?
MigraineMe kaçırılan öğünleri kendi başına fark etmez, bu yüzden önemli olan atlanan öğünler tetikleyicisini senin kaydetmendir. Bunu birkaç kez kaydettikten sonra İçgörüler sekmesi, bunun migrenlerinden önce gelme eğiliminde olup olmadığını gösterebilir. Bugün kaydedildiğinde ana ekrandaki Başlıca etkenler kartında da görünebilir.
Kısacası
Çok uzun süre yemek yemeden durmak, bazı insanlarda kan şekerini düşürüp migreni tetikleyebilir. Atlanan öğünler tetikleyicisi bunu işaretlemeni sağlar. Zamanla İçgörüler, uzun aralıkların örüntünün bir parçası olup olmadığını görmene yardımcı olabilir.
Bu yazı yalnızca genel bilgi amaçlıdır.
