Tous les aliments n'ont pas de code-barres. Un fruit frais, une soupe maison, une tranche de pain grillé : tu peux simplement les taper. MigraineMe ira chercher pour toi les valeurs nutritionnelles dans la base de données alimentaire USDA. Tu n'as pas besoin de connaître les calories ou les vitamines. Seulement le nom de l'aliment. L'enregistrement des aliments dans MigraineMe est une fonctionnalité Premium.
Cette façon d'enregistrer est plus lente que le scan, mais elle marche pour presque tout ce que tu manges.
Pas à pas
Étape 1 : Ouvre l'écran Alimentation
- Ouvre MigraineMe.
- Appuie sur l'onglet Moniteur en bas.
- Fais défiler jusqu'à la carte Alimentation et appuie dessus. (Tu peux aussi y arriver depuis la carte Alimentation de l'onglet Journal.)
Si la carte n'est pas là, appuie sur Configurer en haut de l'onglet Moniteur et active la carte Alimentation.
Étape 2 : Trouve la zone de recherche
- Dans la zone Aliment (elle indique « Cherche dans la base USDA, scanne un code-barres ou photographie ton repas »), appuie sur le champ Chercher.
- Ton clavier s'affiche.
Étape 3 : Tape le nom de l'aliment
- Tape le nom de l'aliment en anglais simple. Par exemple : banana, scrambled eggs, white rice, chicken soup.
- Patiente un instant. Une liste d'aliments correspondants apparaît sous Résultats.
Quelques conseils :
- Commence par le mot simple (essaie apple avant apple pie).
- L'orthographe n'a pas besoin d'être parfaite. La recherche est tolérante.
- Si tu as cuisiné l'aliment toi-même, essaie l'ingrédient principal (pour un hachis parmentier, essaie beef and potato).
Étape 4 : Choisis le résultat le plus proche
- Parcours la liste et trouve l'aliment le plus proche de ce que tu as réellement mangé.
- Appuie dessus une seule fois.
- Une fenêtre intitulée Aliment s'ouvre avec les informations nutritionnelles.
Étape 5 : Règle la quantité
- Regarde la ligne Portions. Elle indique ce que représente une portion, par exemple « 1 portion = 40 g ».
- L'appli commence à une portion. Utilise + et − pour ajuster par moitiés : 0.5 pour une demi-portion, 2 pour une double portion.
- Approximatif, c'est très bien. Tu n'as pas besoin d'être exact.
Étape 6 : Enregistre
- Choisis un Repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, encas).
- Appuie sur Ajouter.
- L'aliment apparaît dans Aujourd'hui sur l'écran Alimentation.
Quelques astuces pour les repas courants
- Pain grillé au beurre. Enregistre white bread, 1 slice et butter, 1 teaspoon séparément.
- Café au lait. Enregistre coffee et milk séparément, avec une demi-portion de lait pour un nuage de lait. Comme ça, la caféine et le calcium sont tous les deux comptés.
- Assiette composée. Enregistre chaque élément important de l'assiette sur sa propre ligne. Tu n'as pas besoin d'être exact.
- Repas au restaurant. Choisis le plat connu le plus proche. Si tu as mangé un poulet au curry au restaurant, enregistre chicken curry, 1 serving. L'appli sera assez proche pour repérer les facteurs.
Si la recherche ne donne rien
- Vérifie ton orthographe.
- Essaie un mot plus simple. « Spag bol » ne marchera peut-être pas. Essaie spaghetti bolognese.
- Essaie l'ingrédient principal.
- En dernier recours, scanne un aliment emballé similaire avec le lecteur de code-barres. Voir l'article « Enregistrer un aliment avec le lecteur de code-barres ».
Et s'il me manque des nutriments ?
MigraineMe suit plus de trente nutriments, dont la caféine, le magnésium, la riboflavine et la vitamine B12. La plupart des aliments saisis en incluent la majorité. Certaines entrées courtes de la base ne contiennent que les calories. Si ta liste de facteurs te semble maigre, essaie d'enregistrer tes aliments avec leur nom complet (plutôt que « encas » ou « déjeuner ») pour que les vitamines et les minéraux apparaissent.
Si tu n'y arrives pas, écris-nous à help@migraineme.app et dis-nous quel aliment l'appli ne trouve pas.
