Non tutti i cibi hanno un codice a barre. Frutta fresca, una zuppa fatta in casa, una fetta di pane tostato: questi puoi semplicemente scriverli. MigraineMe cercherà per te i valori nutrizionali nel database alimentare USDA. Non serve conoscere calorie o vitamine, basta il nome del cibo. Registrare il cibo dentro MigraineMe è una funzione Premium.
È un modo più lento di registrare rispetto alla scansione, ma funziona per quasi tutto quello che mangi.
Passo dopo passo
Passo 1: apri la schermata Dieta
- Apri MigraineMe.
- Tocca la scheda Monitor in basso.
- Scorri fino alla scheda Dieta e toccala. (Puoi arrivarci anche dalla scheda Cibo nella sezione Diario.)
Se la scheda non c'è, tocca Imposta in alto nella scheda Monitor e attiva la scheda Dieta.
Passo 2: trova la casella di ricerca
- Nell'area Cibo (c'è scritto "Cerca nel database USDA, scansiona un codice a barre o fotografa il tuo pasto"), tocca la casella Cerca cibo.
- Comparirà la tastiera.
Passo 3: scrivi il nome del cibo
- Scrivi il nome del cibo in inglese semplice. Per esempio: banana, scrambled eggs, white rice, chicken soup.
- Aspetta un momento. Sotto Risultati compare un elenco di cibi corrispondenti.
Consigli:
- Comincia dalla parola più semplice (prova apple prima di apple pie).
- Non serve scrivere tutto alla perfezione. La ricerca è tollerante.
- Se hai cucinato il cibo da solo, prova con l'ingrediente principale (per il shepherd's pie, prova beef and potato).
Passo 4: scegli la corrispondenza più vicina
- Scorri l'elenco e trova il cibo più simile a quello che hai mangiato davvero.
- Toccalo una volta.
- Si apre una finestra intitolata Cibo con le informazioni nutrizionali.
Passo 5: imposta la quantità
- Guarda la riga Porzioni. Mostra quanto è una porzione, per esempio "1 porzione = 40 g".
- L'app parte da una porzione. Usa + e − per regolare a metà porzioni: 0.5 per mezza porzione, 2 per una porzione doppia.
- Basta una quantità approssimativa. Non serve essere precisi.
Passo 6: salva
- Scegli un Pasto (colazione, pranzo, cena, spuntino).
- Tocca Aggiungi.
- Il cibo compare in Oggi nella schermata Dieta.
Qualche trucco per i pasti più comuni
- Pane tostato con burro. Registra separatamente white bread, 1 slice e butter, 1 teaspoon.
- Caffè con latte. Registra separatamente coffee e milk, con mezza porzione di latte se ne hai messo solo un goccio. In questo modo vengono contati sia la caffeina sia il calcio.
- Piatto misto. Registra ogni alimento principale del piatto su una riga a parte. Non serve essere precisi.
- Pasto al ristorante. Scegli il piatto noto più simile. Se al ristorante hai mangiato un pollo al curry, registra chicken curry, 1 serving. L'app si avvicinerà abbastanza da individuare i fattori.
Se la ricerca non trova nulla
- Controlla di aver scritto bene.
- Prova con una parola più semplice. "Spag bol" potrebbe non funzionare. Prova spaghetti bolognese.
- Prova con l'ingrediente principale.
- Come ultima risorsa, scansiona un alimento confezionato simile con lo scanner di codici a barre. Leggi l'articolo "Registrare il cibo con lo scanner di codici a barre".
E se mancano alcuni nutrienti?
MigraineMe tiene traccia di più di trenta nutrienti, tra cui caffeina, magnesio, riboflavina e vitamina B12. La maggior parte dei cibi scritti a mano li include quasi tutti. Alcune voci brevi del database contengono solo le calorie. Se ti sembra che il tuo elenco dei fattori sia scarno, prova a registrare i cibi con il nome completo (invece di "spuntino" o "pranzo"), così vitamine e minerali vengono inclusi.
Se hai bisogno di aiuto, scrivici a help@migraineme.app e dicci quale cibo l'app non riesce a trovare.
