用輸入的方式記錄食物

不是每種食物都有條碼。新鮮水果、自己煮的湯、一片吐司：這些你都可以直接輸入。MigraineMe 會從 USDA 食品資料庫幫你查詢營養資訊。你不需要知道熱量或維生素含量，只要輸入食物的名稱就可以了。在 MigraineMe 內記錄食物是 Premium 功能。

這種記錄方式比掃描慢一些，但幾乎適用於你吃的任何東西。

步驟說明

步驟 1：開啟飲食畫面

1. 開啟 MigraineMe。
2. 點選底部的 監測 分頁。
3. 捲動到 飲食 卡片並點選它。（你也可以從「記錄」分頁上的 飲食 卡片進入。）

如果找不到這張卡片，請點選監測分頁頂端的 設定監測，然後把飲食卡片開啟。

步驟 2：找到搜尋框

1. 在 新增食物 區域（上面寫著「搜尋 USDA 資料庫、掃描條碼或拍下你的餐點」），點選 搜尋食物 框。
2. 你的鍵盤會跳出來。

步驟 3：輸入食物名稱

1. 用簡單的英文輸入食物名稱。例如：banana、scrambled eggs、white rice、chicken soup。
2. 稍等一下。符合的食物清單會出現在 搜尋結果 下方。

小提示：

• 先從簡單的字詞開始（先試 apple，再試 apple pie）。
• 拼字不需要完全正確，搜尋功能很包容。
• 如果是自己煮的食物，可以試試主要食材（例如 shepherd's pie，可以試 beef and potato）。

步驟 4：選擇最接近的結果

1. 往下看清單，找出和你實際吃的最接近的食物。
2. 點選一下。
3. 標題為 新增食物 的視窗會開啟，並顯示營養資訊。

步驟 5：設定份量

1. 看一下 份量 這一列。它會顯示一份是多少，例如「1 serving = 40 g」。
2. 應用程式一開始會設為一份。使用 + 和 − 以半份為單位調整：0.5 是半份，2 是兩倍份量。
3. 大約就可以了，不需要很精確。

步驟 6：儲存

1. 選擇 餐別（早餐、午餐、晚餐、點心）。
2. 點選 新增。
3. 這項食物會出現在飲食畫面的 今日記錄 中。

常見餐點的幾個小技巧

1. 奶油吐司。 分別記錄 white bread, 1 slice 和 butter, 1 teaspoon。
2. 加牛奶的咖啡。 分別記錄 coffee 和 milk，如果只加了一點點牛奶，就記半份。這樣咖啡因和鈣都會被計算進去。
3. 綜合餐盤。 把盤子上每一樣主要的食物各記成一行。不需要很精確。
4. 餐廳餐點。 選擇最接近的已知菜色。如果你在餐廳吃了雞肉咖哩，就記錄 chicken curry, 1 serving。應用程式會算得夠接近，足以找出誘因。

如果搜尋沒有結果

1. 檢查拼字。
2. 試試更簡單的字詞。「Spag bol」可能找不到，請改試 spaghetti bolognese。
3. 試試主要食材。
4. 最後的辦法，是用條碼掃描器掃描類似的包裝食品。請參閱文章〈用條碼掃描器記錄食物〉。

如果缺少某些營養素怎麼辦？

MigraineMe 會追蹤三十多種營養素，包括咖啡因、鎂、核黃素和維生素 B12。大多數用輸入方式記錄的食物都包含其中大部分營養素。有些簡短的資料庫項目只有熱量。如果你發現誘因清單看起來內容偏少，請試著用完整名稱來記錄食物（而不是「snack」或「lunch」），這樣維生素和礦物質才會一併帶入。

如果你遇到困難，請寫信到 help@migraineme.app 告訴我們，並說明應用程式找不到哪一種食物。