Nie każde jedzenie ma kod kreskowy. Świeże owoce, domowa zupa, kromka tostu: takie rzeczy po prostu wpisujesz. MigraineMe sam wyszuka wartości odżywcze w bazie żywności USDA. Nie musisz znać kalorii ani witamin, wystarczy nazwa jedzenia. Zapisywanie jedzenia w MigraineMe jest funkcją Premium.
Ten sposób jest wolniejszy niż skanowanie, ale sprawdza się przy prawie wszystkim, co jesz.
Krok po kroku
Krok 1: Otwórz ekran Dieta
- Otwórz MigraineMe.
- Stuknij kartę Monitor na dole.
- Przewiń do karty Dieta i stuknij ją. (Możesz tu trafić także z karty Jedzenie na karcie Dziennik.)
Jeśli nie widzisz tej karty, stuknij Skonfiguruj monitor u góry karty Monitor i włącz kartę Dieta.
Krok 2: Znajdź pole wyszukiwania
- W obszarze Dodaj posiłek (jest tam napis "Przeszukaj bazę USDA, zeskanuj kod kreskowy lub zrób zdjęcie posiłku") stuknij pole Szukaj jedzenia.
- Pojawi się klawiatura.
Krok 3: Wpisz nazwę jedzenia
- Wpisz nazwę jedzenia po angielsku, prostymi słowami. Na przykład: banana, scrambled eggs, white rice, chicken soup.
- Poczekaj chwilę. Lista pasujących produktów pojawi się pod nagłówkiem Wyniki.
Wskazówki:
- Zacznij od prostego słowa (spróbuj apple przed apple pie).
- Pisownia nie musi być idealna. Wyszukiwarka jest wyrozumiała.
- Jeśli jedzenie jest domowe, spróbuj wpisać główny składnik (przy shepherd's pie spróbuj beef and potato).
Krok 4: Wybierz najbliższy wynik
- Przejrzyj listę i znajdź jedzenie, które jest najbliższe temu, co naprawdę znajduje się w twoim posiłku.
- Stuknij je raz.
- Otworzy się okno zatytułowane Dodaj posiłek z informacjami o wartościach odżywczych.
Krok 5: Ustaw ilość
- Spójrz na wiersz Porcje. Pokazuje, ile wynosi jedna porcja, na przykład "1 porcja = 40 g".
- Aplikacja zaczyna od jednej porcji. Przyciskami + i − zmieniasz ilość co połowę: 0.5 to pół porcji, 2 to podwójna porcja.
- Wystarczy w przybliżeniu. Nie musisz być dokładny.
Krok 6: Zapisz
- Wybierz Rodzaj posiłku (śniadanie, obiad, kolacja, przekąska).
- Stuknij Dodaj.
- Jedzenie pojawi się w sekcji Dziś na ekranie Dieta.
Kilka trików przy typowych posiłkach
- Tost z masłem. Zapisz osobno white bread, 1 slice i butter, 1 teaspoon.
- Kawa z mlekiem. Zapisz osobno coffee i milk, a przy odrobinie mleka wpisz pół porcji. Dzięki temu liczy się i kofeina, i wapń.
- Talerz z różnymi składnikami. Zapisz każdy większy składnik talerza w osobnym wierszu. Nie musisz być dokładny.
- Posiłek w restauracji. Wybierz najbliższe znane danie. Jeśli w restauracji jesz curry z kurczakiem, zapisz chicken curry, 1 serving. Aplikacja będzie wystarczająco blisko, by wychwycić wyzwalacze.
Gdy wyszukiwanie nic nie znajduje
- Sprawdź pisownię.
- Spróbuj prostszego słowa. "Spag bol" może nie zadziałać. Spróbuj spaghetti bolognese.
- Spróbuj wpisać główny składnik.
- W ostateczności zeskanuj podobny produkt pakowany skanerem kodów kreskowych. Zobacz artykuł "Logging food with the barcode scanner".
A jeśli brakuje mi niektórych składników odżywczych?
MigraineMe śledzi ponad trzydzieści składników odżywczych, w tym kofeinę, magnez, ryboflawinę i witaminę B12. Większość wpisanych ręcznie produktów zawiera większość z nich. Niektóre krótkie wpisy w bazie zawierają tylko kalorie. Jeśli lista wyzwalaczy wydaje ci się uboga, spróbuj zapisywać jedzenie pełnymi nazwami (zamiast "snack" czy "lunch"), żeby witaminy i minerały zostały uwzględnione.
Jeśli utkniesz, napisz do nas na help@migraineme.app i podaj, jakiego jedzenia aplikacja nie może znaleźć.
