すべての食べ物にバーコードがあるわけではありません。生の果物、手作りのスープ、トースト1枚などは、名前を入力するだけで記録できます。MigraineMeが、USDAの食品データベースから栄養情報を調べます。カロリーやビタミンの量を知っている必要はありません。食べ物の名前だけで大丈夫です。MigraineMe内での食事の記録は、Premiumの機能です。
バーコードを読み取る方法よりは時間がかかりますが、食べるもののほとんどに使えます。
手順
ステップ1：食事画面を開く
- MigraineMeを開きます。
- 画面下のモニタータブをタップします。
- 食事カードまでスクロールしてタップします。(記録タブの食事カードからも開けます。)
カードが見当たらないときは、モニタータブの上にあるモニターを設定をタップして、食事カードをオンにしてください。
ステップ2：検索ボックスを探す
- 食べ物を追加の欄(「Search the USDA database, scan a barcode, or photograph your meal」と表示されています)にある食べ物を検索ボックスをタップします。
- キーボードが表示されます。
ステップ3：食べ物の名前を入力する
- 食べ物の名前をやさしい英語で入力します。例：banana、scrambled eggs、white rice、chicken soup。
- 少し待つと、検索結果の下に、一致する食べ物の一覧が表示されます。
コツ：
- まずは簡単な言葉から始めましょう(apple pieの前にappleを試します)。
- つづりは完璧でなくても大丈夫です。検索は多少の間違いを許してくれます。
- 自分で調理した料理は、主な材料で探してみてください(シェパーズパイならbeef and potato)。
ステップ4：いちばん近いものを選ぶ
- 一覧を見て、実際に食べたものにいちばん近い食べ物を探します。
- それを1回タップします。
- 栄養情報が表示された、食べ物を追加というウィンドウが開きます。
ステップ5：量を設定する
- 分量の行を見ます。1食分の目安が表示されます(例：「1 serving = 40 g」)。
- 最初は1食分になっています。+と−で、半分ずつ調整できます。半分なら0.5、2倍なら2です。
- だいたいで大丈夫です。正確でなくてもかまいません。
ステップ6：保存する
- 食事の種類を選びます(朝食、昼食、夕食、軽食)。
- 追加をタップします。
- 食事画面の今日の記録に、その食べ物が表示されます。
よくある食事の記録のコツ
- バター付きトースト。white bread, 1 sliceとbutter, 1 teaspoonを別々に記録します。
- ミルク入りコーヒー。coffeeとmilkを別々に記録します。少量のミルクなら、ミルクは半分の分量にします。こうすると、カフェインとカルシウムの両方が数えられます。
- 盛り合わせの皿。皿にのっている大きめのものを、1つずつ別の行として記録します。正確でなくてもかまいません。
- 外食。いちばん近い料理を選びます。レストランでチキンカレーを食べたなら、chicken curry, 1 servingと記録します。誘因を見つけるには十分近い値になります。
検索結果が出ないとき
- つづりを確認します。
- もっと簡単な言葉を試します。「Spag bol」では見つからないかもしれません。spaghetti bologneseを試してください。
- 主な材料で探します。
- 最後の手段として、似た市販の食品をバーコードリーダーで読み取ります。「バーコードを読み取って食事を記録する方法」の記事をご覧ください。
栄養素が一部足りないときは
MigraineMeは、カフェイン、マグネシウム、リボフラビン、ビタミンB12など、30種類以上の栄養素を記録します。入力した食べ物では、ほとんどの場合これらの大半が含まれます。ただ、データベースの短い項目には、カロリーしか入っていないものもあります。誘因の一覧が少ないと感じる場合は、「軽食」や「昼食」ではなく、食べ物の正式な名前で記録してみてください。ビタミンやミネラルが反映されます。
困ったときは、help@migraineme.app までご連絡ください。アプリで見つからない食べ物の名前もお知らせいただけると助かります。
