Her yiyeceğin barkodu yoktur. Taze meyve, evde yapılmış bir çorba, bir dilim tost: bunları kolayca yazarak ekleyebilirsin. MigraineMe besin değerlerini senin için USDA yiyecek veri tabanından bulur. Kalorileri ya da vitaminleri bilmen gerekmez. Yalnızca yiyeceğin adı yeterli. MigraineMe içinde yiyecek kaydetmek Premium bir özelliktir.
Bu yöntem taramaya göre daha yavaştır ama yediğin hemen her şey için işe yarar.
Adım adım
Adım 1: Beslenme ekranını aç
- MigraineMe uygulamasını aç.
- Altta Takip sekmesine dokun.
- Beslenme kartına kadar kaydır ve karta dokun. (Buraya Kayıt sekmesindeki Yemek kartından da ulaşabilirsin.)
Kart yoksa Takip sekmesinin üstündeki Takibi ayarla seçeneğine dokun ve Beslenme kartını aç.
Adım 2: Arama kutusunu bul
- Yiyecek ekle bölümünde ("USDA veri tabanında ara, barkod tara ya da öğününün fotoğrafını çek" yazar) Yiyecek ara kutusuna dokun.
- Klavyen açılacak.
Adım 3: Yiyeceğin adını yaz
- Yiyeceğin adını sade İngilizce olarak yaz. Örneğin: banana, scrambled eggs, white rice, chicken soup.
- Biraz bekle. Eşleşen yiyeceklerin listesi Arama sonuçları altında görünür.
İpuçları:
- Önce basit kelimeyle başla (apple pie yerine önce apple dene).
- Yazımın kusursuz olması gerekmez. Arama hoşgörülüdür.
- Yiyeceği kendin pişirdiysen ana malzemeyi dene (shepherd's pie için beef and potato dene).
Adım 4: En yakın eşleşmeyi seç
- Listeye bak ve gerçekte yediğin şeye en yakın yiyeceği bul.
- Ona bir kez dokun.
- Besin bilgileriyle birlikte Yiyecek ekle başlıklı bir pencere açılır.
Adım 5: Miktarı ayarla
- Porsiyon satırına bak. Bir porsiyonun ne olduğunu gösterir, örneğin "1 porsiyon = 40 g".
- Uygulama bir porsiyonla başlar. Yarımlar halinde ayarlamak için + ve − düğmelerini kullan: yarım porsiyon için 0.5, çift porsiyon için 2.
- Yaklaşık olması yeterli. Tam olman gerekmez.
Adım 6: Kaydet
- Bir Öğün Türü seç (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalık).
- Ekle düğmesine dokun.
- Yiyecek, Beslenme ekranındaki Bugünün kaydı içinde görünür.
Sık yenen öğünler için birkaç ipucu
- Tereyağlı tost. white bread, 1 slice ve butter, 1 teaspoon öğelerini ayrı ayrı kaydet.
- Sütlü kahve. coffee ve milk öğelerini ayrı ayrı kaydet; bir damla süt için yarım porsiyon süt gir. Böylece hem kafein hem kalsiyum hesaba katılır.
- Karışık tabak. Tabaktaki her büyük öğeyi ayrı bir satır olarak kaydet. Tam olman gerekmez.
- Restoranda yenen yemek. Bilinen en yakın yemeği seç. Restoranda tavuk köri yediysen chicken curry, 1 serving kaydet. Uygulama tetikleyicileri fark edecek kadar yaklaşır.
Arama sonuç vermezse
- Yazımını kontrol et.
- Daha basit bir kelime dene. "Spag bol" işe yaramayabilir. spaghetti bolognese dene.
- Ana malzemeyi dene.
- Son çare olarak, barkod tarayıcıyla benzer bir paketli yiyeceği tara. "Barkod tarayıcıyla yiyecek kaydetme" makalesine bak.
Bazı besin öğeleri eksikse ne olacak?
MigraineMe, kafein, magnezyum, riboflavin ve B12 vitamini dahil otuzdan fazla besin öğesini takip eder. Yazarak eklenen yiyeceklerin çoğu bunların çoğunu içerir. Bazı kısa veri tabanı kayıtlarında yalnızca kalori bulunur. Tetikleyici listenin eksik göründüğünü fark edersen, vitamin ve minerallerin gelmesi için yiyeceklerini "atıştırmalık" veya "öğle yemeği" gibi genel adlar yerine tam adlarıyla kaydetmeyi dene.
Takılırsan bize help@migraineme.app adresinden yaz ve uygulamanın hangi yiyeceği bulamadığını söyle.
