Várias substâncias presentes nos alimentos e nas bebidas são conhecidas por terem um papel na enxaqueca de algumas pessoas. O MigraineMe vigia as mais comuns nos alimentos que registas. Este artigo explica, de forma breve, o que é cada uma.
Cafeína
A cafeína existe no café, no chá, nas colas, nas bebidas energéticas, no chocolate negro e em alguns medicamentos.
Para algumas pessoas, demasiada cafeína pode desencadear uma enxaqueca. Para outras, o fator é a falta de cafeína (depois de o corpo se ter habituado a ela). Muitas pessoas são sensíveis a ambas as situações. O padrão aparece muitas vezes como uma enxaqueca ao fim de semana, quando o consumo de cafeína desce de repente.
O MigraineMe vigia tanto os dias com consumo elevado como as descidas bruscas.
Tiramina
A tiramina é uma substância natural que se encontra em queijos curados, enchidos, conservas em vinagre e alguns alimentos fermentados (molho de soja, chucrute). Forma-se naturalmente à medida que os alimentos envelhecem.
A tiramina é um dos fatores alimentares mais referidos. A quantidade presente em cada alimento varia muito, consoante a forma como foi conservado.
Histamina
A histamina encontra-se no vinho tinto, no peixe fumado, nos queijos curados, nos alimentos fermentados e em algumas sobras de refeições (acumula-se quanto mais tempo a comida fica guardada). Algumas pessoas são mais sensíveis a ela do que outras.
Magnésio
O magnésio é um mineral de que o teu corpo precisa. Níveis baixos de magnésio durante vários dias estão associados a mais enxaquecas em algumas pessoas. Encontra-se em verduras de folha, frutos secos, sementes, cereais integrais e chocolate negro.
Riboflavina (vitamina B2)
A riboflavina participa na forma como as células produzem energia. Encontra-se nos lacticínios, nos ovos, nas carnes magras, nas verduras de folha e nos cereais de pequeno-almoço enriquecidos.
Onde o MigraineMe te mostra isto
- Abre o MigraineMe.
- Toca no separador Monitor.
- Toca no cartão Alimentação para veres o teu registo diário de alimentos e os totais de cafeína, magnésio, riboflavina e dos outros nutrientes. Quando registas um alimento, a app mostra sinalizações de fatores para coisas como tiramina e histamina.
Num dia em que um valor se afasta muito do habitual (por exemplo, muito mais cafeína do que o normal), esse fator é ativado e pode aparecer no cartão Fatores principais do ecrã inicial. As Análises mostram se esses dias coincidem com as tuas enxaquecas.
Como a app obtém estes números
Se registares alimentos diretamente no MigraineMe, a app consulta o conteúdo nutricional numa base de dados de alimentos (USDA para alimentos escritos, Open Food Facts para códigos de barras). Se usares outra app de alimentação (MyFitnessPal, Cronometer, etc.) que partilhe dados com o Apple Health ou o Health Connect, esses números passam para o MigraineMe.
Em resumo
Cafeína, tiramina, histamina, magnésio e riboflavina são as principais substâncias alimentares que o MigraineMe acompanha. Não precisas de decorar nenhuma delas. A app faz essas contas discretamente em segundo plano.
Esta informação é apenas de caráter geral.
