Hay varias sustancias en alimentos y bebidas que se sabe que influyen en la migraña de algunas personas. MigraineMe vigila las más habituales en la comida que registras. Este artículo explica, en pocas palabras, qué es cada una.
Cafeína
La cafeína está en el café, el té, la cola, las bebidas energéticas, el chocolate negro y algunas medicinas.
En algunas personas, demasiada cafeína puede desencadenar una migraña. En otras, el factor es quedarse sin cafeína (cuando el cuerpo ya se ha acostumbrado a ella). Mucha gente es sensible a las dos cosas. El patrón suele verse como una migraña de fin de semana, cuando el consumo de cafeína baja de golpe.
MigraineMe vigila tanto los días de consumo alto como las bajadas bruscas.
Tiramina
La tiramina es una sustancia natural que se encuentra en el queso curado, los embutidos y curados, los encurtidos y algunos alimentos fermentados (salsa de soja, chucrut). Se forma de manera natural a medida que el alimento madura.
La tiramina es uno de los factores alimentarios más citados. La cantidad que hay en un alimento concreto varía mucho según cómo se haya conservado.
Histamina
La histamina se encuentra en el vino tinto, el pescado ahumado, el queso curado, los alimentos fermentados y algunas sobras (se acumula cuanto más tiempo lleva guardada la comida). Hay personas más sensibles que otras.
Magnesio
El magnesio es un mineral que tu cuerpo necesita. Tener poco magnesio durante varios días se relaciona con más migrañas en algunas personas. Se encuentra en las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas, los cereales integrales y el chocolate negro.
Riboflavina (vitamina B2)
La riboflavina interviene en cómo las células producen energía. Se encuentra en los lácteos, los huevos, las carnes magras, las verduras de hoja verde y los cereales de desayuno enriquecidos.
Dónde te lo muestra MigraineMe
- Abre MigraineMe.
- Toca la pestaña Monitor.
- Toca la tarjeta Dieta para ver tu registro diario de comidas y los totales de cafeína, magnesio, riboflavina y el resto de nutrientes. Cuando registras un alimento, la app muestra alertas de factores como la tiramina y la histamina.
En un día en que un valor se aleja mucho de lo habitual (por ejemplo, mucha más cafeína de lo normal), ese factor se activa y puede aparecer en la tarjeta Principales de tu pantalla de inicio. Hallazgos te muestra si esos días coinciden con tus migrañas.
De dónde saca la app estas cifras
Si registras la comida directamente en MigraineMe, la app consulta el contenido nutricional en una base de datos de alimentos (USDA para los alimentos que escribes, Open Food Facts para los códigos de barras). Si usas otra app de comidas (MyFitnessPal, Cronometer, etc.) que comparta datos con Apple Health o Health Connect, esas cifras llegan también.
En resumen
La cafeína, la tiramina, la histamina, el magnesio y la riboflavina son las principales sustancias de los alimentos que sigue MigraineMe. No tienes que memorizar ninguna. La app las cuenta por ti, sin hacer ruido, en segundo plano.
Esto es solo información general.
