Plusieurs substances présentes dans les aliments et les boissons sont connues pour jouer un rôle dans la migraine chez certaines personnes. MigraineMe surveille les plus courantes dans les aliments que tu notes. Cet article t'explique brièvement ce qu'est chacune d'elles.
Caféine
La caféine se trouve dans le café, le thé, le cola, les boissons énergisantes, le chocolat noir et certains médicaments.
Chez certaines personnes, trop de caféine peut déclencher une migraine. Chez d'autres, c'est le manque de caféine (quand le corps s'y est habitué) qui la déclenche. Beaucoup de gens sont sensibles aux deux. Cela se voit souvent sous la forme d'une migraine du week-end, quand la consommation de caféine baisse soudainement.
MigraineMe surveille à la fois les jours de forte consommation et les baisses soudaines.
Tyramine
La tyramine est une substance naturelle présente dans les fromages affinés, les charcuteries, les aliments marinés au vinaigre et certains aliments fermentés (sauce soja, choucroute). Elle se forme naturellement quand les aliments vieillissent.
La tyramine est l'un des facteurs alimentaires les plus souvent cités. La quantité contenue dans un aliment donné varie beaucoup selon la façon dont il a été conservé.
Histamine
L'histamine se trouve dans le vin rouge, le poisson fumé, les fromages affinés, les aliments fermentés et certains restes (elle s'accumule plus l'aliment attend longtemps). Certaines personnes y sont plus sensibles que d'autres.
Magnésium
Le magnésium est un minéral dont ton corps a besoin. Un taux de magnésium bas pendant plusieurs jours est associé à plus de migraines chez certaines personnes. On en trouve dans les légumes verts à feuilles, les noix, les graines, les céréales complètes et le chocolat noir.
Riboflavine (vitamine B2)
La riboflavine participe à la façon dont les cellules produisent de l'énergie. On en trouve dans les produits laitiers, les œufs, les viandes maigres, les légumes verts à feuilles et les céréales de petit-déjeuner enrichies.
Où MigraineMe te les montre
- Ouvre MigraineMe.
- Appuie sur l'onglet Moniteur.
- Appuie sur la carte Alimentation pour voir ton journal alimentaire quotidien et les totaux de caféine, de magnésium, de riboflavine et des autres nutriments. Quand tu notes un aliment, l'app affiche des alertes de facteur pour des éléments comme la tyramine et l'histamine.
Un jour où une valeur s'éloigne beaucoup de ton habitude (par exemple, bien plus de caféine que d'habitude), ce facteur se déclenche et peut apparaître sur la carte Facteurs clés de ton écran d'accueil. Analyses montre si ces jours coïncident avec tes migraines.
D'où l'app tire ces chiffres
Si tu notes tes aliments directement dans MigraineMe, l'app va chercher la composition nutritionnelle dans une base de données alimentaire (USDA pour les aliments saisis, Open Food Facts pour les codes-barres). Si tu utilises une autre app d'alimentation (MyFitnessPal, Cronometer, etc.) qui partage avec Apple Health ou Health Connect, ces chiffres sont transmis à MigraineMe.
En bref
La caféine, la tyramine, l'histamine, le magnésium et la riboflavine sont les principales substances alimentaires que MigraineMe suit. Tu n'as pas besoin de les retenir. L'app les compte discrètement en arrière-plan.
Ces informations sont générales uniquement.
