飲食中有幾種物質，已知會對部分人的偏頭痛產生影響。MigraineMe 會留意你記錄的食物中最常見的幾種。這篇文章會簡單說明它們各是什麼。
咖啡因
咖啡因存在於咖啡、茶、可樂、能量飲料、黑巧克力，以及某些藥物中。
對有些人來說，攝取過多咖啡因可能會誘發偏頭痛。對另一些人來說，缺少咖啡因（在身體已經習慣之後）才是誘因。許多人對這兩種情況都很敏感。這種模式常常表現為週末偏頭痛，因為這時咖啡因的攝取量會突然減少。
MigraineMe 會同時留意攝取量偏高的日子，以及攝取量突然下降的情況。
酪胺
酪胺是一種天然物質，存在於熟成起司、醃製肉品、醃漬食物，以及部分發酵食物（醬油、德國酸菜）中。它會在食物熟成的過程中自然形成。
酪胺是最常被提到的飲食誘因之一。不同食物中的含量，會因保存方式而有很大差異。
組織胺
組織胺存在於紅酒、煙燻魚、熟成起司、發酵食物，以及部分隔夜剩菜中（食物放得越久，含量越會累積）。有些人比其他人對它更敏感。
鎂
鎂是身體需要的一種礦物質。對部分人來說，連續幾天鎂攝取不足，與偏頭痛增加有關。鎂存在於葉菜類、堅果、種子、全穀類和黑巧克力中。
核黃素（維生素 B2）
核黃素參與細胞產生能量的過程。它存在於乳製品、蛋、瘦肉、葉菜類，以及營養強化的早餐穀片中。
MigraineMe 在哪裡顯示這些資訊
- 開啟 MigraineMe。
- 點選監測分頁。
- 點選飲食卡片，查看你每日的飲食記錄，以及咖啡因、鎂、核黃素和其他營養素的總量。當你記錄食物時，應用程式會針對酪胺和組織胺等物質顯示誘因標示。
如果某一天的數值與你平常差距很大（例如咖啡因比平常多很多），該誘因就會被觸發，並可能出現在首頁的主要影響因素卡片上。洞察會顯示這些日子是否與你的偏頭痛相符。
應用程式如何取得這些數字
如果你直接在 MigraineMe 中記錄食物，應用程式會從食物資料庫查詢營養成分（輸入的食物使用 USDA，條碼則使用 Open Food Facts）。如果你使用其他飲食應用程式（MyFitnessPal、Cronometer 等），並與 Apple Health 或 Health Connect 共享資料，這些數字就會同步過來。
重點整理
咖啡因、酪胺、組織胺、鎂和核黃素，是 MigraineMe 追蹤的主要飲食物質。你不需要把它們全部記住。應用程式會在背景默默幫你計算。
這裡只提供一般性資訊。
