Kilka substancji w jedzeniu i piciu odgrywa u niektórych osób rolę w migrenie. MigraineMe zwraca uwagę na te najczęstsze w posiłkach, które zapisujesz. Ten artykuł krótko wyjaśnia, czym każda z nich jest.
Kofeina
Kofeina znajduje się w kawie, herbacie, coli, napojach energetycznych, gorzkiej czekoladzie i niektórych lekach.
U niektórych osób zbyt dużo kofeiny może wywołać migrenę. U innych wyzwalaczem jest jej brak (gdy organizm zdążył się do niej przyzwyczaić). Wiele osób reaguje na jedno i drugie. Taki wzorzec często wygląda jak migrena w weekend, kiedy spożycie kofeiny nagle spada.
MigraineMe zwraca uwagę zarówno na dni z dużą ilością kofeiny, jak i na nagłe spadki.
Tyramina
Tyramina to naturalna substancja występująca w dojrzewających serach, wędlinach, kiszonkach i niektórych produktach fermentowanych (sos sojowy, kapusta kiszona). Powstaje naturalnie w miarę dojrzewania żywności.
Tyramina to jeden z najczęściej wymienianych wyzwalaczy związanych z jedzeniem. Jej ilość w danym produkcie bardzo się różni, zależnie od tego, jak był przechowywany.
Histamina
Histamina występuje w czerwonym winie, wędzonych rybach, dojrzewających serach, produktach fermentowanych i niektórych resztkach jedzenia (przybywa jej, im dłużej jedzenie stoi). Niektóre osoby są na nią bardziej wrażliwe niż inne.
Magnez
Magnez to minerał, którego potrzebuje twój organizm. U niektórych osób niski poziom magnezu utrzymujący się przez kilka dni wiąże się z większą liczbą migren. Znajdziesz go w zielonych warzywach liściastych, orzechach, nasionach, produktach pełnoziarnistych i gorzkiej czekoladzie.
Ryboflawina (witamina B2)
Ryboflawina bierze udział w tym, jak komórki wytwarzają energię. Znajdziesz ją w nabiale, jajkach, chudym mięsie, zielonych warzywach liściastych i wzbogacanych płatkach śniadaniowych.
Gdzie MigraineMe to pokazuje
- Otwórz MigraineMe.
- Dotknij karty Monitor.
- Dotknij kafelka Dieta, aby zobaczyć dzienny zapis posiłków oraz sumy kofeiny, magnezu, ryboflawiny i innych składników odżywczych. Gdy zapisujesz jedzenie, aplikacja pokazuje oznaczenia wyzwalaczy, na przykład dla tyraminy i histaminy.
W dniu, w którym jakaś wartość znacznie odbiega od twojej zwykłej (na przykład dużo więcej kofeiny niż zwykle), ten wyzwalacz się uruchamia i może pojawić się na kafelku Główne czynniki na ekranie głównym. Wnioski pokazują, czy takie dni pokrywają się z twoimi migrenami.
Skąd aplikacja bierze te liczby
Jeśli zapisujesz jedzenie bezpośrednio w MigraineMe, aplikacja sprawdza wartości odżywcze w bazie danych o żywności (USDA dla produktów wpisywanych ręcznie, Open Food Facts dla kodów kreskowych). Jeśli korzystasz z innej aplikacji do zapisywania jedzenia (MyFitnessPal, Cronometer itp.), która udostępnia dane przez Apple Health lub Health Connect, te wartości trafiają do MigraineMe stamtąd.
Krótko
Kofeina, tyramina, histamina, magnez i ryboflawina to główne substancje z jedzenia, które śledzi MigraineMe. Nie musisz niczego z tego pamiętać. Aplikacja liczy je po cichu w tle.
To są wyłącznie informacje ogólne.
