忙しい1週間のあとの土曜日や、休暇の初日に片頭痛が起きたことはありませんか。それはストレスが和らいだ後の片頭痛と呼ばれることがあるものかもしれません。よくあるパターンで、驚く人も多くいます。誘因はストレスそのものではなく、そのあとに起こるストレスの低下です。
何が起きているのか
忙しい時期やストレスの多い時期には、体はコルチゾール（ストレスホルモン）の濃度を高く保ちます。コルチゾールには炎症をおさえる働きがあることがあり、人によっては片頭痛をおさえる助けになります。
忙しい時期が終わると、コルチゾールは急速に下がります。片頭痛を起こしやすい人にとっては、この低下が誘因になることがあります。そして、ようやく休めると思ったそのときに、片頭痛が来るのです。とても理不尽に感じられることがあります。
よくある場面
このタイプの片頭痛は、次のような場面でよく起こります。
- 忙しい仕事の1週間のあとの土曜日の朝。
- 準備でばたばたしたあとの休暇の初日。
- 仕事の締め切りや大きな家族行事の翌日。
- 結婚式、試験、通院の翌日。
- 学校の夏休みの初め。
これまでの記録を振り返ると、平日よりも週末や休暇の日のほうが悪いというパターンが見えてくるかもしれません。
なぜ大切なのか
長い間、週末の片頭痛は、寝坊、コーヒーの飲みすぎ、朝食を抜いたことなどのせいだと考えられてきました。これらが関係することもありますが、実際にはストレスが和らぐことによる影響が本当の原因であることも多くあります。このことを知ると、忙しい時期の過ごし方が変わるかもしれません。
MigraineMeで記録する
ストレスが和らいだ後のパターンに気づくことは、記録をつけて得られる大きな収穫の一つです。見つけやすくするには、次のようにします。
- いつもどおり片頭痛を記録します。
- メモに、当てはまる場合は前の週が忙しかったや締め切りの後と書きます。
- 日誌タブでさかのぼって見ます。それぞれが何曜日だったかに注目してください。
- インサイト画面を見ます。アプリが自動でパターンを見つけることがあります。
数か月たつと、週末の片頭痛がはっきり目立つようになることがよくあります。
体のリズムについて
体はリズムで動いています。睡眠、ホルモン、血糖、そしてストレスもそうです。片頭痛のある脳は、こうしたリズムの変化にとりわけ敏感です。ストレスが和らいだ後の片頭痛の原因は、弱さでも、あなたが何か間違ったことをしているからでもありません。神経系が急な変化に反応しているだけです。
これを知ると、罪悪感が軽くなることがよくあります。週末の片頭痛はあなたのせいではありません。実際に起きた体の変化への反応です。
まとめ
ストレスが和らいだ後の片頭痛とは、ストレスのピークが過ぎたあとに起こる片頭痛のことです。週末、休暇、締め切りの後の日によく見られます。
これは一般的な情報です。
