La comida es uno de los factores de migraña más comunes, pero también uno de los más difíciles de detectar por tu cuenta. MigraineMe vigila por ti. No tienes que memorizar listas largas ni adivinar qué llevaba la cena de anoche. La app lo va siguiendo discretamente en segundo plano y te avisa cuando ve un patrón.
Este artículo explica, con palabras sencillas, en qué se fija la app.
Los cinco aspectos de la comida que vigila MigraineMe
- Altibajos de cafeína. Demasiada cafeína puede provocar una migraña. Y también muy poca, cuando tu cuerpo se ha acostumbrado a ella. MigraineMe se fija tanto en los días de mucha cafeína como en las bajadas bruscas.
- Tiramina. Es una sustancia natural que se encuentra en el queso curado, los embutidos y algunos alimentos fermentados. Es un factor de migraña muy conocido para mucha gente.
- Histamina. Está en el vino tinto, el pescado ahumado, el queso curado y algunas sobras de comida. Hay personas más sensibles que otras.
- Magnesio. Es un mineral que tu cuerpo necesita. Para algunas personas, tener poco magnesio durante varios días se relaciona con más migrañas.
- Comidas saltadas. Pasar demasiado tiempo sin comer puede bajar tu azúcar en sangre y provocar una migraña. La app tiene un factor "saltarse comidas" para esto, que registras tú.
Cómo detecta la app un patrón
- MigraineMe suma discretamente cosas como la cafeína y el magnesio a partir de la comida que registras, y señala los alimentos con tiramina o histamina.
- También lleva la cuenta de tus migrañas y de lo fuertes que fueron.
- Cada día compara tus totales con unos límites fijos y con tus propias dos últimas semanas. Un día muy distinto de lo habitual en ti, por ejemplo con mucha más cafeína, activa ese factor de comida para el día.
- Con el tiempo, Hallazgos compara esos días con factores con tus días de migraña para mostrar cuáles coinciden de verdad en tu caso.
- Verás qué está empujando tu riesgo hoy en la tarjeta Principales de la pantalla de inicio, y los patrones a más largo plazo en Hallazgos.
No tienes que hacer ninguna cuenta. La app lo hace por ti.
Dónde ver tus datos de comida
- Abre MigraineMe.
- Toca la pestaña Monitor en la parte inferior.
- Busca la tarjeta Dieta.
- Tócala para abrir la vista diaria, donde puedes ver cada comida y tus totales del día.
Si no ves ninguna tarjeta Dieta, toca Configurar en la parte superior de la pestaña Monitor y activa la tarjeta Dieta. Para asegurarte de que se recogen los datos de comida, toca el icono del engranaje arriba a la izquierda y luego Datos y avisos. Abre la sección Dieta y activa el interruptor Dieta.
Cómo meter la comida en MigraineMe
Hay cuatro maneras. Registrar comida dentro de MigraineMe (las tres primeras) es una función Premium.
- Escanear un código de barras. En la pantalla Dieta (o desde la tarjeta Comida de la pestaña Registrar), usa el escáner de códigos de barras para escanear un alimento envasado.
- Escribirlo. En la misma pantalla, usa el cuadro de búsqueda ("Buscar comida") para encontrar un alimento por su nombre.
- Hacer una foto. En la misma pantalla, fotografía tu plato y la app identifica los alimentos.
- Usar otra app de comida. Si ya usas MyFitnessPal, Cronometer, Lose It, Yazio o similares, pueden enviar tus comidas a la app de salud principal de tu móvil, y MigraineMe las leerá desde ahí. Mira los artículos de "Conectar apps" de cada una.
Un recordatorio amable
No hace falta que seas perfecto. Incluso registrar una o dos comidas al día durante un par de semanas le da a la app lo suficiente para empezar a encontrar patrones. Empieza poco a poco. Cuanto más registres, más inteligente será tu lista de factores.
Si alguna vez te atascas, escríbenos a help@migraineme.app y te acompañamos paso a paso.
